減肥要節食是正確但是一定至少要吃到基礎代謝量，
一般人差不多一千五百大卡，這依個人體型，運動量而定。
如果你長期吃低於基礎代謝量，雖然會瘦很快，
但是日後一旦回復正常飲食反而會復胖，搞不好比原本更胖!
因為你身體的基礎代謝整個降低了。
如果可以的話最好1.重量訓練，2.有氧運動，3.控制熱量 ....三管齊下。
1可以增加肌肉提升基礎代謝量
2可以消耗脂肪長期也可以提升基礎代謝量
3可以避免肥肉的累積導致運動減肥也無效

恩! 我算是現場工作者
每天工作常常要跑來跑去，到處搬東西
基本代謝率降低的時間大約都在回家之後吧

之前還有在跑操場，現在沒有去跑操場一樣繼續瘦下來
不過體重算是持平狀態

想請問一下
下新莊(丹鳳)、樹林這一帶有沒有比較值得推薦的游泳池

心情從昨晚煩悶到現在 :o
要出去運動了~順便透透氣 :ase
幫友們動起來吧 ;)
減肥幫加油喔 ;)

我30歲囉~
可是肚子似乎突出的幅度大概有5公分左右....
看到的人都直乎不可思議...... :cry:

最難搞的肚子,中年男子最煩惱也最常見的~
請問有減肚達人嗎? :)

剛慢走慢跑回來
也是跑了快20圈
流汗的量大概洗了三次澡吧 :ase

肚子真的不好減啊
我站著沒有故意縮小腹
是沒有肚子啦
但坐著有時候會駝背一下
小腹就有一點了
我都做空中踩腳踏車跟仰臥起坐
還有滾輪
滾輪大概是50下起跳
你可以試試看啊
但還是要做有氧運動 ;)

真佩服你的毅力!
現在我只要每天都能運動一下~
就可以算是生活中最大的突破了!
:think:
我這個沒運動習慣的人,惰性實在很難改~ :)
但最近開始想去運動中心了..... :o

加油囉~我已經運動習慣了
都是開始下定決心減肥後
養成的習慣
而且流汗的感覺其實不錯啊
人都會懶惰啦
只能自己鞭策自己有時間就運動吧 ;)

剛做完50下伏地挺身
還有50下滾輪
身體都熱起來了
全身是汗
要去爬基隆山了
幫友們別偷懶啊
減肥幫加油喔 ;)

前天瘦到83.4...差1.4KG就到82KG
離當初的第一階段目標只差一點點

這幾天偷懶沒運動，又胖回來84了~ :cry: :cry: :cry:
真的是要活就要動！！

有時候難免會偷懶
我含今天連續爆走四天了 :ase
但明天開始就要持續運動了
減肥幫加油吧 ;)