好久沒進來看了
莫名兄已經減了差不多20公斤了吧
我的媽啊，這麼快
莫名兄乾脆去出減肥書好了 :agree:

對啊~差不多減了20公斤有啦
有很快嗎 :ase
一個月也差不多5~6公斤
我只是一直堅持下去而已
也不知道在堅持什麼
就重要的就是運動
減肥書還輪不到我啦
版上減肥神人眾多 :laugh:

傍晚我那位胖子國中同學來找我
我問他說你都不會想減肥嗎
瘦一點不是比較好
他說沒差
我找他去國中繞操場
還遇到一個女客戶帶女兒來繞操場
說我又瘦了
我說不是之前在九份才見過
他說這次看又變更瘦了 :ase
我那胖子國中同學
他大概走10圈就不想走了 :jolin:
我再熱身一下
慢跑約15圈操場才回家
減肥幫加油喔 ;)

晚餐~馬鈴薯沙拉堡+綠茶


6月27號起床後量的體重82.2公斤


體脂肪24%


6月28號起床後量的體重82.6公斤


體脂肪25%


6月29號起床後量的體重83公斤


體脂肪26%


6月30號起床後量的體重83公斤


體脂肪24%


7月1號起床後量的體重82.4公斤


體脂肪25%


今天起床後量的體重81.6公斤


體脂肪27%


最近比較忙沒什麼在運動

但睡前還是會做一下仰臥起坐跟空中踩腳踏車

還有伏地挺身

中午是吃美食街的油飯跟肉羹湯

有空的話會去外面爬山慢跑

減肥幫加油喔 ;)

莫名兄不到4個月已經減了近20公斤........ :eek:

繼續加油

個人已經卡在90有大半年了,想去大賣場用展示的體重機量量體脂肪,
老是按不出來(沒說明書可看)........ :ase

莫名大, 太猛了, 減了20公斤,
看來我還有很大的進步空間....

還要繼續加油啊
你可以去大賣場外面
有一種投錢量體脂肪的機器試試看 ;)




你也在減肥喔
一個月減五公斤左右應該還好啦
重點就是要維持不要復胖
還有持續的運動
不吃消夜就差很多喔
大家一起加油吧 ;)

少吃多動真的蠻有效的
我身高162,
一年前退伍時體重73,突然有一天量體重被嚇到...
開始每天晚上不吃,然後跑操場10圈左右,
沒多久體重回到65,這差不多跟我剛入伍的時候差不多
這時候我發現很難再減下去了,而且冬天濕冷又懶得跑步
就一直維持在65,最近3個月天氣開始暖和,
我變成吃早餐,中餐吃少,1個御飯糰,或是茶葉蛋+牛奶,晚餐不吃
下班後跑步12圈左右,目前59公斤,目標是回到高中的55...呵呵
不過這樣有點沒營養就是了。

︰「哇...快破80了，增肥幫告急∼請全力支持...」

你這樣好像是吃太少了 :ase




對啊~快減到80公斤以下了
再加把勁就達成了
減肥幫加油喔 ;)