這不是一樣嗎 :laugh:
況且太后已經突破撞牆期了 :D

是指太后夫人嗎?? 說人家是牆, 會不會太...那個...什麼了點啊?? :confused: :D :stupefy:

你這分明是欲加之罪何患無辭 :o :D

回家的路有多長！

這是我當排長時用的一招(其實是我在步校受訓時一位很好的上尉教我們的)，

假設我要帶部隊跑二十公里，到十公里時我要他們休息一下，

然後回頭往自己營區跑，鼓勵他們再努力跑回去就可以很快喝水、洗澡、吃到晚餐。 ;)

:cry: 不過我好幾次心軟讓他們在靜宜大學附近的超市買一堆泡麵回去營區，
因為阿兵哥都抱怨回營區的晚餐不夠吃但我只願意每人買兩碗滿漢XX.............
結果，晚上九點半該就寢時連長一直罵我為什麼讓阿兵哥在飲水機前拿泡麵裝熱水 :laugh: :laugh: :laugh:

請問這是哪套app?
感恩.

簡單

跟著前面的馬尾跑就對了 :laugh: :laugh:


這是我參加馬拉松比賽的眉角!

這個App是Endomondo
專業版用買的也不貴 :D

1.檢查體重，過重的話，慢跑吃力是很正常的
2.檢查心跳速率、體溫，還有持續的時間，這是身體的自然保護機制
3.運動前半小時，不要吃太飽，盡量攝取低GI的碳水化合物
4.多喝水，當你覺得口渴、尿尿偏黃，就代表你已經脫水
5.毅力、定時運動，負荷量一點一點的加上去
6.注意休息、恢復狀況，就算是傳說中的"塔拉烏馬拉人"也不是天天都慢跑

看到太后說不舉那篇
就想到之前不是有在跑步
雖然現在太后說勞動量很足
但要不要試著休假加入慢跑行列
若很久沒跑
慢慢跑減量也可以
運動跟勞動的感覺是不同的
個人認為運動會比較愉悅
而且有氧也不一定到要很喘
輕鬆跑即可 :ase

等你有小孩要接送輔導，白天要上班勞動，下班後要操持家務煮飯時

再來討論愉悅的問題吧