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- - 長泳跟騎單車哪種熱量消耗大呢?
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應該還好啦~ 平常通勤就騎一般車 偶爾才上卡. 倒是貓想請教一下 台北去哪買卡踏 & 卡鞋比較好啊. 有的朋友推薦look系列的. 有的推薦 shimano 105. 像貓反應遲鈍的該用哪種好啊 引用:
單以路線而論. 貓首推烏來.... 有山有水. 從新店捷運開始 第一個大下坡後右轉一圈.. 繞淨水廠 & 燕子湖. 從廣興出來. 接上原來的新烏公路 繼續上攻可以到烏來. 體力夠左邊去桶後或是右轉繼續往內洞森林遊樂區 體力不夠就回來到翡翠水庫附近的桂山台電冰廠 :laugh: 跑北宜也行 :laugh: 陽明大屯山區主要是山景&海景為主. |
引用:
卡鞋部分 去夠多鞋子可挑的店，因為就像買慢跑鞋一樣，每個人腳型不同，請找一雙適合你的雙腳的鞋子，而非最貴的鞋子 建議多去幾家，只要尺寸不對太窄太寬都寧可不買，也不要去聽店家說因為庫存不夠或是打折等理由去買一雙不適合你的鞋 但可以的話，我仍建議挑選碳纖底卡鞋 卡踏純粹就是習慣問題，105因為是最好拿到的，SHIMANO耗材也最容易取得，再者105很難弄壞，所以也多半是一般使用者最常使用的 好不好脫卡，依我看來都差不多，不如看你的底板角度，以SHIMANO來說0度最不好脫，你最好確認一下底板角度是否可以選擇 |
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補充~ 卡鞋有分 一般款 跟 寬版 ~ 先確認前腳掌是不是較寬的~不是就買一般的~是的話就問問看有沒有寬版的~ |
謝謝兩位大哥的建議
貓慢慢收集資訊 :agree: 現在還要先找店家咧. :shy: |
記得看過討論, 科學分析 騎單車時速控制在20左右, 對減肥最有幫助
如果平地保持20左右, 就會騎到傷害膝蓋, 那一定是姿勢出了問題 那個騎菜藍車的老伯 時速都逼近25了... |
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你這個太複雜了，我有看到醫生建議333，每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，心跳至少維持130下，這樣就能達到鍛鍊的效果，但是要減�**椄O要加上控制飲食，至少要維持就是跟平常吃一樣多，不能運鬥後就狂吃∼ |
騎車有騎車的好，這我認同
但游泳真的能減肥 小弟我去游泳，游的少看的多 :p 所以不是例子 身邊有例子 我姨丈以前被醫生說高血壓且體重也太重，有啤酒肚 醫師建議他每天去泳水 半年之後 之後我見到他嚇了一大跳 整個人縮水，啤酒肚也沒了 :eek: |
複雜?我提的數據是針對消除脂肪方面。
如果你的心跳在80%以上~~你想要消耗脂肪效率不但很低，強度太強的運動會讓你的減肥之路很痛苦而且更容易放棄。 比起複雜，那些照著電視上亂吃亂運動的那些來講，只要監控心跳，還有注意運動傷害這樣算是簡單多了。 吃東西~~少量多餐是個分法，就是維持不餓肚子為原則，這樣下來有個好處，胃的容量會縮小避免一次吃進太多不必要的食物。 減重難就難在持之以恆。太激烈跟太痛苦的手段都是在折磨自己的心智，搞得自己太容易失敗那也是白忙一場。 引用:
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姿勢是一回事，重不重踩是一回事，你的科學報告有提出回轉速要多少嗎? 對於心肺功能很弱的人來說，時速20搞不好對心臟負擔很大 |
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不複雜啦 心跳維持130 就跟他的低強度有氧或者高強度有氧，有點類似了 只是比較不一樣的地方在於，如果你的年紀比較大，那或許你的130是落在低強度，你的年紀較小，則可以再多一點 當然這都是很粗略的分類，你要真的確認你的心跳數落在哪個區間，那得去做分析的，而且還會變化，不是只有年齡這個區別 因此你和他所說基本上沒太大差別，總之，運動不必非得把自己搞很累才叫運動，這是你們講的共通點，然後要維持健康或減肥，還要注意飲食 |
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