拉單桿和丟手榴彈，雖然同樣用手、用臂
但手榴彈大家丟同樣一顆，拉單桿大家拉卻是不一樣的身體。

我是不壯但平均體能不錯，肌力與體重比還不錯（因為體重不重）
一進成功嶺就能拉15下單桿，但手榴彈只丟不到25公尺（記得23-24左右）
對比手榴彈重量來說，我臂力就不出色了，還好當年丟不到20公尺才會被加強訓練。

伏地挺身，仰臥起坐對我來說難度都不大，爬桿也是可以不用夾腳就能上得了桿頂
所以當年背著槍，五百障礙我很拼，拿下全連第一，第一梯榮譽假。（很多人慢下來就慢在爬竿）

當年我成績最差就是丟手榴彈（如果有短跑，成績也會是普普，因為腿爆發力不夠）。

記得當初76年士官隊時，單槓隨便拉都至少6，7下，不過要畢業必需正面上一下，看區隊長示範很簡單，自己跟一大堆同學一樣就是上不了，不過測驗前兩星期的密集訓練，終於跟一大堆同學終於上了，不過我是屬於最後的那幾個，但還是有同學上不了，應該是都有畢業，回到連上，有個同梯怪物，正面上跟拉單槓一樣簡單，直接就上6，7下，不像我們在那邊擺蕩，才能順適上那麼一下

我比較幸運，新訓時遇到明理的長官

我的手肘外翻，角度差一點就可以像阿扁一樣免役

手肘外翻單槓怎樣都拉不上去，即便當時體重輕當兵前也有密集運動的習慣(桌球校隊)

怎樣就是拉不上去，新訓的班長、排長沒有多苛求我

班長只有幫我舉上去後叫我在上面撐一下，我就拼命撐到完全沒力為止

下來後他還叫弟兄幫我鼓掌 :laugh:

然後排長就帶我去體檢複檢

路上還跟我說他知道這種手肘外翻真的很難拉單槓做伏地挺身

一整個超貼心，不過體檢結果角度還是差一點

後來被選兵選到國防部後，就沒再拉過單槓了

如果是到一般部隊，還真的蠻傷腦筋的

單槓：手掌的握力強, 身體輕(165cm/50kg), 做起來會比較容易有優勢。
另外上槓手兩手間的寬度也要拿捏好, 軀幹不要用力企圖用腰力扭上去。

當兵時可以直上直下姿勢正確接近20左右, 還可以單手拉, 現在直上直下有5應該要偷笑了 XD

仰臥起坐是我的弱項, 但是後來才發現是做的方式有誤才會這樣。

我的情況跟你幾乎一樣...
伏地挺身、仰臥起坐、拉單桿、五百障礙我是不怕,但是最怕丟手榴彈和討厭跑5000
手榴彈最遠30M手臂還操壞掉,新訓班長就叫我一直丟丟到手臂紅腫無力...
5000雖然可以在18分跑完,但那是在通信有線的變態學長要求下,過程是非常不舒服
:unbelief: