請問壓力期間有改變飲食與運動習慣?

減肥最重要，
我的醫生跟我說少10公斤藥量可減半，少20公斤就可以停藥了。
不過...恆心毅力才是難關啊！

藥有在吃不過沒用
運動的話當然就沒有
但我有查網路情緒和壓力是影響血糖很大的

在開始重訓之前千萬必須學會正確姿勢。很多人不知道自己姿勢不對, 最後是傷身而不是變健康。

還有決心
到底想不想改變
有認識的長輩雪糕一次吃四五根
勸他他就說不能吃不如去死 :p

真的重要
https://www.chuanyusport.com.tw/Art...98%B2#gsc.tab=0

大家都老了
重量輕一點也OK :laugh:

工作壓力就沒辦法
不賺會餓死 :stupefy:

10個月只靠飲食控制 (糖化血色素6.0/飯前血糖105)，從90公斤減到73公斤，

接近重度脂肪肝減到幾乎沒有脂肪肝。

其實就是靠降低碳水化合物攝取，改用蛋白質、脂肪 (原型食物) 作為主要

熱量來源，宋晏仁的221、游能俊的331餐盤都是要降低碳水化合物比例，

飲控會失敗通常都是敗在碳水戒斷，我個人是熬過前三個月才會慢慢穩定。

另外，已經再吃控糖藥的人通常已經有高胰島阻抗、血糖調節異常，已經無法

透過升糖素分解脂肪 (糖質新生) 來穩定血糖，不可以在未經醫師、營養師指示

輕易嘗試間歇斷食、極低碳水飲食。

標準99
您只高一點點 :)

10個月90到73很強
衣服褲子都要重買了 :p

比較好其你自身周圍的狀況。要安排這些餐都是要很特殊準備，如果要不是單身或備餐的人有心，是很難做到的。之前看過那宋晏仁，印象看過他說六日也要斷食破功去配合家庭，平常日醫師坐息兩餐就中午晚上在外可以自主，才搞得成。。