我最近有相同太歲頭上動土然後被抓包的經驗，您可以參考
不過故事細節就不多說了，是我回台灣之後的事情
反正就是在人家老爸在家的情況把他女兒吃掉了的案例

也許你沒瘋，但就因為沒瘋才要做些瘋狂的事情 :laugh:
佛堂很刺激喔，很早很晚都有人就挑中間速速了事嘛 :D
囂張要囂張到底。 :laugh:

回正題，
今天去游泳4個小時就直接瘦了500g ..
還是飲食後量的，真是不可思議
但是我這4小時是抬頭蛙跟自由式沒有停的一直游
游完旁邊還有個小姐姐跟我要LINE :laugh:

應該不會啦. 有固定運動習慣應該都能在這時間內跑完.





北上來天農國佩華駐點~ 卡緊~ :laugh:

可是我剛戒菸沒多久，肺活量還是很差，跑步搞不好真的沒辦法



我記得波羅叔是血壓高泡芙人…
這種還是要慢慢來才行

一切都是錯覺....

話說, 抬頭蛙脖子很痛的 :stupefy:

我是覺得還好，搞不好體重計沒歸零 :stupefy:

每天量測兩次體重
你會發現兩天裡面體重波動會高達 1.5kg 是很正常的事 ;)

我量體重是以每天早上起床上完大號還沒吃早餐時為準，
但其實我一天中體重最輕的時間是我APP做運動課程後，
全身濕透沖完澡之後，比早上起床量的還輕0.6~0.8公斤。

個人經驗

1.少油炸、肉燥、油脂類、皮
2.肚子餓就吃水果(芭樂、蓮霧之類)
3.宵夜真的餓，搭配燕麥片+麥片粥等填充

就瘦很快了...

K 大可慢慢訓練~這東西不能急.但有練成習慣是好處比較多. 再搭適合食物. (註:我是會搭水果和芭樂).

波大需要激勵一下.


你泳池有妹要LINE,,後面一定又有故事.
:D

先以正常的阻力訓練做鍛鍊
168控制飲食
如果三個月還沒有達到標準的話

要體檢的前五天，每天都喝淡鹽水
讓自己脫水

ＢＭＩ本來就是很不準確的量法
正常是要搭配腰圍一下去做計算

這個是之前當志願役的朋友提供的方法

每年體測都過，就是BMI被列管

唯一只能用拳擊選手的脫水法下去拚體檢的BMI