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固定游泳似乎可以活到80以上:cry:

你就想像泡奶粉. 越容易溶解的東西越容易變成醣份.

所以, 你要做的事情就是. 要設法讓血液中的醣份變成沒有那麼多.

所以為甚麼要吃不容易分解的東西. 一是止餓, 二是他會慢慢的變成血糖.

也就是說

假設你每十分鐘能代謝掉一定份量的醣. 可是你吃了大量米和大量果汁. 一口氣這些都變成醣了, 這些醣在你血液中, 慢慢的等你代謝. 長久下來, 你的內臟和血管都泡在糖水中... 有些微血館就會脆化.

所以就算不吃藥, 也要吃飽的話, 那就要設法在代謝和食物分解中取得平衡. 也就是說, 慢慢的把食物分解, 等待身體代謝.

不過運動還是最好的方式.

少量多餐也是一種... ( 但我做不到 = =)

1.泡菜用糖醃
2.糯米+花生煮的爛爛的吃了馬上消化
3.水果能打成汁喝甜度都有一定水準，不然都水味，而且都打成水了，糖馬上就吸收

3個都是立即吸收的糖份
應你想控制少吃了一些，不然吃個2顆粽+有加糖的果汁這血糖飆破表了

什麼! 泡奶粉也不好嗎...

哇勒 為了睡前止餓(以前都吃餅乾)及幫助入睡 不久前才買了一桶脫脂奶粉 :flash:

果汁機可以增進吸收效率
血糖高還喝果汁 找死...
水果改良都很甜的
不是天然=健康 觀念錯誤


三高都是體質 長期的新陳代謝慢性症狀
嚴格來說不是病

首要就是改變體質 要改變體質從生活作息與飲食做起
感覺你的相關知識不充足 找新陳代謝科或者營養師問問相關衛教知識吧

大原則 高纖 中蛋白 低熱量 少量多餐
不要吃什麼代餐 減少食用垃圾食物(加工食物亦然)

吃天然食物 甚麼是天然食物? 就是原本長那樣 例如蔬菜水果 肉類 全蛋
少吃加工or垃圾 如果汁飲料 "茶葉""咖啡" 貢丸香腸熱狗 這類二次或多次加工食品
豆干也要注意..有些生產過程很惡劣

還有甚麼蛋糕麵包餅乾 這也是殺手級食物 吃個十年保證減壽

蛋白質消化速度較慢 可以做為中長期熱量來源
可補充些油脂 例如豬油(適量適量)來增加飽足感
澱粉類 米 麵 都是高GI(高升糖)食物 應該適度食用 不吃也會出狀況喔
醣有結構分單醣多醣 要看狀況 吃榖類也不是正確說法
那一樣有澱粉
說到澱粉就不得不提到玉米 很多食品中添加玉米澱粉 也要注意

在1期之前的血糖異常 還有逆轉的機會 一但成為type II就很難逆轉
不過 感謝三高...

規律飲食跟攝取低gi的食品，
簡單的說就是別讓身體適應高血糖的環境，
比如說隨手就吃個餅乾點心，飯後來個珍奶之類的，
這種習慣一定要戒掉。
但是目前生活環境其實滿困難的，尤其是中秋又要到了，
根本是阪田銀時最愛的時刻啊~

先這樣過個三個月在去新陳代謝科掛號
看診當天直接空腹8小時，可以喝白開水
應該可以當天抽血驗一下AC(空腹血糖)跟A1C
或許會再加抽PC(飯後血糖)

A1C 如果沒超過7.0，糖尿病協會是建議不用積極的治療。

小弟剛好是醫事檢驗師

謝謝各位熱心的解說和建議

真是受益良多 :ase

食物攝取真是一門大學問!

另外也要規律做一些運動了...

食物攝取第一
生活第二
吃天然 別太晚睡 沒那麼複雜
盡量不要靠藥物控血糖

運動不一定要做 要看每個人生活狀況
不要因為運動導致於需要更多能量 反而壞事
勞動取代運動 跟減肥一樣 基礎代謝率才是重點

三高在歐美尤其是美國根本人手一病 促進經濟活動..
三高養活多少人 :rolleyes:

飲食控制要完全做到的確對一些人來說很困難，但要記得絕對不要放縱自己大吃大喝，適可而止，偶爾淺嘗一點可以，別不當做一回事就好！
絕對遵循醫囑用藥（如果有的話），千萬不要自己當醫生！！

血糖機其實不用推薦 , 因為目前的準度都不會差別太大 !

可以說都準 , 也可以說 都不準

因為 , 其實 量血糖 前你至少先 飲食清淡一個禮拜 , 讓你的身體機能 胰臟 脾臟 肝臟 休息一下 , 吃清淡 , 喝清淡 , 吃的像 貧窮人 但不要刻意餓 ! 吃 五穀雜糧 , 吃 多種顏色的豆類 . 不要吃白米飯 ,(古代說文解字 其實早就說明了 飯 ----> 食 . 反---> 我們吃相反了. 對身體沒益處)

休息一個禮拜 調養一下後 , 去檢驗所 抽 靜脈血 , 因為血糖機其實是 末梢的血液 . 較沉澱不那麼循環新鮮 , 所以抽 靜脈血 驗的最準 , 如果休息一個禮拜 你的空腹 還是 超過 126 以上 , 那很肯定你的 胰島素機能是有問題的 . 跟先前 平常日子驗 不能相提並論 , 比較可以確定 !!

如果有降下來 , 那表示 飲食控制 + 運動 改變生活習慣 有機會漸漸好

運動很重要 , 但 高血糖突然猛運動 也是不好的 , 身體會太過疲累. 短期看不到效果

請認真 執行 , <每天 健走1小時 起跳. 快走. 態度認真 不是散步 是快走. 你會發現身體的大大改變.> 行有餘 就2小時 健走 ! 每天 走個10公里 . 不是開玩笑的. 很累. 很改善體質

肌肉 會吃掉 血醣 . 必運動 ! 請不要逃避. 會強化很多身體的內分泌. 不是只用飲食控制的效果可以比擬.

吃 , 怎麼吃 , 飲養師 門診 隨時等你.

你要學的不是怎麼吃 , 怎麼動 , 而是觀念 . 身體的感受. 它會回饋給你 . 你要感受它

因為 食材 飲食 因地而異 , 每個地方吃的方式都不同 , 會改變 .

我以前很愛吃雞排 , 現在聞到炸物香味 會想吐. 因為我都自己煮 . 都吃超好的雞肉. 豬肉

聞到不好的肉類. 身體會想吐. 這就是身體的反饋. 吃爛東西久了. 身體會照單全收.