這是瑞芳美食街外左邊第一家
有賣炸的跟燒烤
但我很少賣
因為看起來衛生欠佳
我只是很久沒吃燒烤了
嘴饞跑去買的 :D
久沒運動還是不要爆衝啦
很容易體力消耗快跟受傷喔 :ase

下午真的熱到跑不太動
快4點去跑還真是瘋了 :laugh:
晚餐喝了三罐啤酒
現在反而想去跑一下 :ase

下午4點出發
跑了不厭亭來回24公里
海拔最高538公尺
瑞芳到九份前半段很悶熱
幾乎都沒風
還好瑞雙公路跑一段
快到不厭亭前的停車場開始有風
而且還滿涼的
帶兩公升水的水袋背包
回程剩3公里居然喝完了
而且肚子開始餓了
還好快跑完
雖然回程都晚上啦
還是跑到快虛脫 :ase

暑假前就開始耐熱跑
戶外34~35度慢慢跑都還OK
重點是水要帶夠
而且有風吹熱就還好了 :D

該讓這篇浮起來一下

開玩笑一下

胖子~~~該回來發新的跑步&美食文囉!

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

那給誰,趕快出來自首:laugh: :laugh: :laugh:

碧湖公園有裸跑男 遭逮稱壓力大
中央社中央社 – 2015年9月4日 上午10:18

（中央社記者劉建邦台北4日電）台北市碧湖公園附近出現裸跑男，警方說，有民眾深夜時看見一名穿白球鞋裸男在公園附近跑步，調監視器後，發現男子先在車內脫光衣物再裸跑。42歲林男遭逮後，稱因壓力大。

午餐吃魯肉飯配肉羹湯


好幾天都只能跑5公里
傍晚居然跑到10公里了


5月底就說要完工的操場跑道
到底要做到哪時候


傍晚跑了10公里


心率區間都到140幾


最高跳到163下



好幾天都只跑5公里
因為黴漿菌感染還沒好
跑到4公里多都會有點喘
但下午跑感就還不錯
昨天本來要廳的藍芽運動耳機
跟手機無法配對
看來是壞掉了
反正我這幾天也都沒聽歌跑
倒是可以認真的跑 :D

下午把SONY NWZ-W273S找出來灌歌充電
久沒聽音樂跑
居然跑了10公里
但久沒聽歌跑步
腳落地似乎用力了些
第5公里快撞牆
因為咳嗽還沒好
感覺體能有差
以前10公里是小菜一盤
但咳嗽還是有影響到體力
第6公里有停下來拍照
還有跑到5分09秒
跑到5公里實在很想脫上衣
天氣沒昨天熱
但就是很悶
可是還是算了
想想我80公斤的體重
都沒練到腹肌
所以有些小腹別嚇人的好 :laugh:
都傍晚跑了
天氣還是那麼熱啊
我看若爬得起來
清晨早起跑步好了 :ase

四十歲是剩一張嘴的年紀...~~T T~~

昨天跑完10公里熱爆了
回家沖個冷水澡
還是一樣很熱
就去小胖表妹家吹冷氣 :laugh:

午餐吃過了
還買了綠豆薏仁吃


下午看到遊客在自拍


說會下大雨
提早去跑了10公里


宵夜買了滷味吃


配了啤酒喝
未成年請勿飲酒


比昨天快了快1分鐘


天氣悶熱心跳最高158下



雖然跑感比昨天好
也比較沒咳嗽
但跑到6公里
手覺得會痠
8公里開始快虛脫了
還是跑滿10公里
衣服濕透都是汗水
回家洗冷水澡
一樣熱到爆
吹乾頭就開冷氣了
這樣舒服多啦 :D