去年8~10月間 減了約8公斤 74 > 66kg

過個冬天又胖回3公斤了

最近天氣好一點了 又可以開始運動

天氣好會讓人有比較想動的慾望 ;)
而且邊運動邊看妹也不錯啊 :D

我更慘~

2008從100>82左右
2009農曆年後直線上升到90 :stupefy:
愛吃停不下來~
天氣冷又很懶惰~


(不過也有可能交了女朋友的關係 :shy: )

交了女朋友好像都會這樣 :ase :D
除非自己很自覺得做運動啦 ;)
那種運動啊 :shy:

晚餐~起司+蘇打餅乾+燕麥片+優酪乳

晚餐吃起司跟蘇打餅乾，燕麥片加優酪乳

27號起床後量的體重90.2公斤


體脂肪31%

午餐吃古早味便當還有一片蔥仔餅

晚餐好像是吃蘇打餅乾


28號起床後量的體重89.8公斤


體脂肪30%

午餐吃牛肉燴飯配豆乾跟海帶

晚餐記得是吃蘇打餅乾還是沒吃忘了


29號起床後量的體重89.8公斤


體脂肪31%

午餐吃得可多了，跟表妹吃大碗的麵線羹 :flash:

吃完又去吃保雲的招牌涼麵跟味增湯，還點一碗菜頭滷公家吃 :ase

我表妹又請我喝一杯葡萄柚汁

晚上我去基隆買週邊，吃了牛肉炒麵配豆乾還有牛雜湯


今天起床後量的體重89.4公斤


體脂肪29%


下午吃魯肉飯跟肉羹麵

前兩天都太累睡著沒做運動 :ase

下午吃的太飽，本來想去九分繞一下就回來

結果還是忍不住買了瓶礦泉水去爬基隆山

這一次一次爬到第二個涼亭(那個最前面木造的涼亭我認為不算一個)

經過第一個涼亭時，看到十幾二十個年輕男女在那邊

我還以為他們會繼續爬，結果就走掉了

喝幾口水又一次爬到最上面的涼亭

膝蓋是有一點痛，但是還可以忍受

反而是下來我覺得比較傷膝蓋 :ase



回家又忙了一會兒，才到國中慢走跟快走20分鐘後回家

今天凌晨跟PC家買的三件衣服

下午我去爬山時就送來了

剛才試穿時肩膀跟背部看起來都很合身

但是肚子還是太大 :jolin:

如果肚子平坦穿起來我就覺得很好看跟有型了 :like:

因為很合身但不會太緊，所以我也不想退 ;)

最大尺寸也只有L而已 :o

還是要在小腹上面加把勁啊 :mad:

減肥幫加油吧 ;)

晚餐~起司＋蘇打餅乾＋綠茶

晚餐吃起司跟蘇打餅乾，配一杯綠茶

1號起床後量的體重89.2公斤


體脂肪30%


今天起床後量的體重88.6公斤


體脂肪33%


昨天中午吃思惟牛肉麵的紅燒牛肉麵，配燙青菜跟小黃瓜

還吃了三兄弟豆花

今天中午吃豐味魷魚羹麵跟魯肉飯

還吃了春捲冰淇淋

昨天躺在床上睡著了沒做運動

昨天表妹來我家看片

她說我有比較瘦，是整體看起來有變瘦，算是也說句人話 :laugh:

我說你不是常看到我，她說她兩個星期沒來看片了

於是我說那今天看片就算你免費好了 :laugh: (那有可能收錢，當然是玩笑話 :D )

她來我家量體重，我就不從體重計後面幫她增加體重了 :D

而她姐姐也說一個月沒看到我，真的是有變比較瘦

她姐姐就是我為何流淚的幫兇之一啊

減肥幫加油喔 ;)

晚餐~柳橙+蘇打餅乾+優酪乳

晚餐吃柳橙跟蘇打餅乾，還有一杯優酪乳

起床後量的體重88.6公斤


體脂肪31%


昨天也有去國中慢走跟快走約1個小時才回家

睡前也有做運動

下午吃水餃12顆跟一碗玉米濃湯，覺得好飽喔 :ase

就騎去九份晃晃，人真的很多

我又買了一瓶礦泉水去爬基隆山了

滿多人去爬的，看到好幾個美眉，但都有男朋友了 :flash:

這次也是一次爬到第二個涼亭，再喝幾口水喘一下爬到最上面的涼亭

回家休息一下後，又到國中慢走跟快走也是約1個小時

我個人是覺得有變瘦，臉還滿明顯的 ;)

之前都有點腫腫的，現在雖然還是有點胖

但有瘦了一些，走路也都習慣縮小腹

這樣久而久之就會習慣了

減肥幫加油喔 ;)

前兩天好像都吃太多了 :ase
又胖了些回來 :flash:
不行，真的要節制一點了 :o
晚上去一個客戶家
那人妻看起來有變瘦不少
回去前我跟她提了一下
看得出來她應該還滿高興的
人還是需要稱讚的
她說我也有變瘦
我說對啊因為我有在運動
減肥幫加油喔 ;)

晚餐~熱狗+烤布丁+無糖豆漿

晚餐去7-11買熱狗跟烤布丁，搭配無糖豆漿

4號起床後量的體重88.4公斤


體脂肪29%


5號起床後量的體重88.8公斤


體脂肪31%


6號起床後量的體重89.2公斤


體脂肪28%


今天起床後量的體重88.4公斤


體脂肪31%


午餐是吃自助餐，還吃了兩個車輪餅

傍晚去慢走跟快走約20分

慢跑大概是跑了25圈，等於5000公尺

減肥幫加油喔 ;)

晚餐~波菜+韓式泡菜+蒟蒻板條+綠茶

晚餐吃波菜跟韓式泡菜和蒟蒻板條，配一杯綠茶

起床後量的體重88.4公斤


體脂肪32%


快中午的時候，我表妹說她今天生日要請我吃火鍋

我就跟兩個表妹一起去街上吃火鍋

我點了培根牛肉鍋，全部的肉是大家公家吃

但好像我吃最多肉 :flash:

吃完到街上逛逛還喝了一杯西瓜汁 :ase



下午去爬基隆山，這次一次爬到第三個涼亭

喝口水喘一下就再爬到最頂端的第四個涼亭

回家休息一下，就去國中慢走快走

慢跑因為有爬山，所以我跑了大概15~18圈

雖然還可有體力再跑，但我想膝蓋不要太操比較好 ;)



晚餐的蒟蒻板條是在全聯買的，30幾元而已

結果煮起來好大一盤，下次有買來煮的話

煮好可以一半放冷藏，下一餐當冷盤吃也可以

這次蒟蒻板條除了原本附的醬汁

我還加了表妹給我的韓式泡菜跟九份護理長的辣椒醬

跟一點波菜，那辣椒還滿辣的

各位一定想說這盤熱量應該不少吧

其實我算過才不過100~120大卡而已喔

蒟蒻板條不到50卡，反而是它的醬汁上面寫54卡 :flash:

所以我只加一半，波菜跟泡菜熱量也都不高

吃起來又有飽足感，要減肥的網友可以試試看 ;)



明天要跟家人提前慶祝母親節，本來是要訂基隆滿滿燒烤

但說客滿要晚上八點才有位置

又上網找了一間新開的海宴火烤兩吃也是客滿

一樣要八點過後才有位置，最後就選海宴吧 :hungry:

又有火鍋可以吃，吃完又要認真減肥了 :o



建議各位網友睡前可以多踩空中腳踏車

我沒辦法一次踩到5分鐘，都大概100~200下

但加起來大慨是500下以上

好處是可以瘦大腿外，還可以鍛鍊大腿的肌耐力

而大腿也會比較結實，像我最近慢跑就感覺腿雖然有點酸

但不會沒力，可以繼續跑下去

喘也不會很喘，我是有控制呼吸

小腹還是很難瘦，還是要繼續努力啊

減肥幫加油喔 ;)