晚餐~波菜+奇異果+起司+優酪乳

晚餐吃前幾天買的波菜，還有奇異果與起司，優酪乳有加果寡糖

起床後量的體重93.8公斤


體脂肪37%

下午去基隆剪頭髮，這次就剪短一點，因為我頭髮很快就長了

等設計師的空檔，還跑去基隆廟口吃小吃 :ase

逛了一下NET買了幾件衣服，不得不說一下胖的人衣服還真難選 :jolin:

又去誠品逛一下書店，才去剪頭髮

頭髮剪短晚上去跑步的時候，風吹過來好冷喔

今天就沒有看到那位常來跑步的美眉 :shy:

有下一點毛毛雨，把連身的帽子戴上一邊聽MP3一邊跑步

帽子拿下來都是汗水，等睡前做完運動再去洗澡吧 ;)

其實一開始減肥的時候小弟有聽過一個建議，就是把每一次量的體重用XY軸

畫下來，到了後來的停滯期的時候看一下這個曲線圖，就會發現體重是有下降

的，這樣會給自己很大的信心喔∼減肥其實就是要信心，不管停滯多久，不能

鬆懈∼真的∼

晚餐~蘋果+火腿+脫脂高鈣牛奶+燕麥

晚餐吃少一點，火腿三片加一顆蘋果

再配上脫脂高鈣牛奶泡燕麥片，吃完其實不會很餓

起床後量的體重94.4公斤


體脂肪35%

昨天去基隆剪頭髮前，偷吃了一些小吃 :ase

又有點便祕，體重有點增加

下午本來想說雨停了，就去跑步吧

雨卻變大，可是我還是穿了球鞋拿把雨傘到國中去

我想說下雨不好跑步，那就慢走與競走吧

下午5點天色還沒昏暗，整個操場沒人

就我一個在走，沒走久一個阿伯撐著傘走了幾圈就走了

又來一個大叔一來就撐傘跑步，跑了幾圈又走了幾圈又不見了

天色漸漸變暗，整個操場只剩我一個人

我就在操場裡慢走約15分鐘、競走15分鐘這樣交換的繞操場

看雨好像停了，準備要跑步卻又下起雨來 :jolin:

就繼續剛才的動作，還看到一個常來繞操場的女生

可是她都只繞一兩圈就走人了，原來到文化走廊慢跑繞圈圈了

本來還想說至少有個人比較不會無聊



減肥~真的是一條孤獨的路 :o

有人陪你一起減肥是很好沒錯，可是不一定有人會陪你

我找過我表妹、表弟，還有一個國小就認識但不同班的胖子

也是情願在家上網也不想出來運動

所以說減肥只能靠你自己

飢餓可以忍受，那孤獨一人做運動又算得了什麼呢

也還好我有MP3，一邊聽歌一邊慢跑或繞操場

不然說不會無聊那是騙人的

繞操場跟慢跑有人會覺得很乏味

可是我覺得習慣就好了

習慣之後一天不去運動就會有點難受呢

在減肥的網友們，不要因為體重停滯就放棄喔

也不要說下雨天，使人有點懶惰就不運動喔

各位減肥幫的加油吧 ;)

減肥真的需要恆心,尤其在台灣,美食超多的地方,更是要努力克制誘惑.
以前為了減肥,上Y拍買二手跑步機,因為覺得到國小操場跑步比較無聊一點,雖然還蠻多伯伯阿姨在跑.不過在家跑可以邊跑邊看電視,一天跑3000公尺,大概30分鐘跑完.
stopy兄說得很對喔,減肥不能鬆懈,只要持之以恆,就會慢慢看到成果,有成果,自然自信就會增加,減重也會變得越來越容易.

嗯~減肥真的是需要恆心
今天沒有下雨，等一下打算去跑一趟九份，但不會跑到老街去
免得受不了誘惑跑去吃東西啊 :laugh:

BMI真是噩夢...
要消可不容易..:flash:..

本來想跑步去九份，後來想想乾脆去爬基隆山好了
洗個澡再去爬山吧 ;)

加油...
小弟也在減肥
每天凌晨4點到體育場報到
(4點才會有法輪功的人來開門)
我現在都固定慢跑10圈~大約35分鐘左右

晚餐~奇異果+火腿+全麥餅乾+寒天椰麵+綠茶

這是今天的晚餐~奇異果+火腿+全麥餅乾+寒天椰麵+綠茶，熱量不高也很有飽足感

起床後量的體重94.2公斤


體脂肪35%

下午跑去九份爬基隆山，我印象中只有國小爬過一、兩次吧

都十幾年囉，這次爬基隆山並不會很累

反正就一邊爬樓梯一邊拍照、錄影，就是稍微喘一點而已

爬到第四個涼亭就有點冷了，綁在腰上的外套，回程的時候就穿起來了

看好幾對情侶都來爬基隆山，還有一對情侶女的穿牛仔裙來爬山的 :jolin:

下山的時候，還有一對夫妻來放風箏

基隆山的樓梯很不好走，所以往下走的時候要特別注意

下雨天或下過雨建議不要來爬，樓梯跟土都會滑滑的

最好是穿爬地立叫好的運動鞋或登山鞋 ;)

爬完基隆山都回到家都晚上六點了

稍作休息後，又到國中跑步

先慢走幾圈在慢跑，這次跑了最少有10圈，也就是2000公尺以上

本來還想跑，但是國中要關門跟有點尿急就回家了 :ase



如果以3月16號開始正式減肥前一個星期量的體重是105公斤，去掉衣服的重量

大約是104公斤，那差不多是一個月減了約10公斤吧 :like:

臉感覺有瘦，雖然還是大餅臉，腰也有瘦，因為褲子感覺變大件了點

腿也有瘦，背部的肥肉感覺沒那麼多 :D

但就小腹很難瘦，看來這點要再加強鍛鍊

各位減肥幫的要繼續加油喔 ;)

莫名大已經瘦10KG了喔~~
真厲害~~

對了你那個餅乾~是不是義美的健康取向~~
這個口味滿好吃的~又容易飽~