均衡的營養、
適當的運動、
充足的睡眠！
對一個正常的人，這些應該就很好了，
根本不需要再補充一堆增加你肝腎負擔的補品了！

如果真的感到需要補一下，
建議花個掛號費去詢問專業的醫生，
而不是道聽途說、或輕信 廣 告。
身體極端珍貴，亂吃補品未必補到身子，
很可能會造成傷害！
所以請別再靠網路傳言來養生了！

蛋白素+DX

白天會覺得比較少打哈欠,晚上也比較濃

我上美國健康食品網站自己買的。有興趣的朋友 有興趣可以pm我。
我是不管這東西在台灣合不合法，至少我使用過之後
我覺得我的睡眠變的非常好，每天心情也好很多。
以前很多時候要靠喝酒才能入睡，現在不用喝酒我都可以睡的很好。
我服用快兩個月了，讓我睡好覺比那些完全沒感覺到過ㄧ次的副作用好多了。
如果有睡不好的問題，真的可以使用看看，比起長期睡眠品質不良帶給你的痛苦
這東西真的是給我新生，而且相信我，在安全範圍內使用，真的ㄧ點問題也沒有。

L-tryptophan＝色胺酸
只是一種必需胺基酸
食物中含有蛋白質的成分都可以分解出來（肉、奶、蛋、堅果）

5-htp＝5-羥基色胺酸
由體內轉換色胺酸-->5-羥基色胺酸（俗稱血清素）
很有名的百憂解就是以提高血清素達到效果

醫學上是反對補充單方的胺基酸，並且認為有其風險，
美國的保健營養品廠商卻很聰明的由食物中萃取
說他是藥品又不像，卻是100％食品，卻可以號稱有ooxx效果

至於補充胺基酸粉
有些人吃表示神效，甚至比西藥更有效！！不過也有些人表示完全沒啥感覺
很多廠商宣稱的效果，很多經不起研究與檢驗，特別是抽血檢驗
不過相同的是，尿素氮數值都會增高（你每天卯起來吃雞排也會）

也不必太大驚小怪，畢竟你我早你吃下不少胺基酸粉
如：泡麵的調味粉、煮菜的味精、健怡可樂
吃胺基酸粉並不會爆肝爆腎，但是肝腎有問題的絕對要小心！！

不要吃到變洗腎或者肝壞掉就好笑了 :stupefy:

這真的很令我不解！
為什麼有這麼多人喜歡亂吃補品？
東西放到肚子裡，它必然要經過你的肝腎來處理，
增加肝腎的負擔是跑不掉的。
但是補品真的補到你要的地方？
未必吧！？
為什麼要這麼相信廣 告？
為什麼要這麼相信傳言？
為什麼這麼輕信各種消息來源？

當盤子被人家敲也就罷了，
身體搞壞了，那可不值得啊！

不好睡可以試酸棗仁湯
不過最好還是要詢問中醫師的意見為佳

要不然台灣人的"洗腎"比率怎會世界最高呢?
這又是"台灣之光"嗎?...XD (大誤) :jolin:

這篇算是 彷間流傳 文?
大多是 我吃有效.........

每個人的身體狀況都不同........
這也是很多補品，號稱有療效的灰色地帶

在台灣，廠商想辦法把食品變成健康食品、藥品，就可以賣天價
在美國，廠商想辦法把藥品變成營養品、食品，就可以不受管制的販賣
也有一大堆的Paper，針對所謂的營養保健品做研究

不過可以確定的是
只要花點錢去健身房，請教練狠狠的操爆你
搞到你全身酸痛、徹夜難眠、半夜肌肉會抽搐
這時你就會發現吃什麼高蛋白、胺基酸，都比止痛藥來的有效

畢竟肌肉修復需要的就是胺基酸，
不補充"足夠"的胺基酸，就算神功附體也沒辦法自我修復
只是怎樣叫做足夠？？這又是一門大學問了.........

醫師只會跟你講注意三餐，而不會叫你去找營養師