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- - 今天7月8號在七八區~我想說：減到這久違快十年的數字~想不到我居然辦到了!
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昨晚和表妹到饒河夜市吃太飽了 :ase
睡不太著 雖然有爬茶壺山 :o 但沒做運動好像對不起自己 剛才做了20分鐘的空中踩腳踏車 50下的屈膝抬腿 一首5分鐘普通朋友的仰臥起坐 這樣我才能去睡覺 ;) |
囧RZ~~~~~~~
話說，當兵前，95KG 當兵後 70KG 現在 ~~~又變回95KG 我也要減了。 |
晚餐~真飽香辣涼麵+綠茶
 晚餐吃真飽香辣涼麵，配一杯綠茶 7月30號起床後量的體重77.6公斤  體脂肪22%  7月31號起床後量的體重77.6公斤  體脂肪21%  8月1號起床後量的體重76.8公斤  體脂肪23%  今天起床後量的體重76.6公斤  體脂肪23%  下午吃美食街有賣油飯的那間肉羹冬粉 還吃了一球叭噗 晚上到國中慢走快走一個小時 晚餐的涼麵 我還加了老店的辣椒醬 吃完好想睡覺喔 本來想去睡覺了 又跑了一個客戶才回家 回家又買了滷味吃 今天感覺吃滿多東西的 睡前會再做個運動 減肥幫加油喔 ;) |
晚餐~奇異果+百香果+麥片+優酪乳
 晚餐吃奇異果跟百香果，還有麥片泡優酪乳 3號起床後量的體重77.4公斤  體脂肪21%  4號起床後量的體重77.4公斤  體脂肪21%  5號起床後量的體重77.2公斤  體脂肪20%  6號起床後量的體重76.6公斤  體脂肪22%  今天起床後量的體重76.4公斤  體脂肪22%  感覺最近有一點停滯 午餐吃豐味肉羹的肉羹湯跟乾麵 今天還吃了兩包零食 下雨天就會想吃東西 再接再厲吧 減肥幫加油喔 ;) |
昨天晚上去國中快走跟慢跑
跑完後繞操場舒緩一下 看到有一隻類似小隻的哈士奇 一直在繞操場 還會跟著人的速度調整快慢 實在很有趣 :laugh: 重點是好像不是在國中運動的人養的 晚上7點過後 是看繞操場美眉的最佳時機 但都只看得道背影啦 因為天都黑了 有些看起來身材都很苗條啊 :shy: |
晚餐~德式洋芋沙拉+優酪乳
 晚餐吃德式洋芋沙拉，配一杯優酪乳 8號起床後量的體重76.8公斤  體脂肪21%  9號起床後量的體重77公斤  體脂肪22%  10號起床後量的體重78.2公斤  體脂肪20%  11號起床後量的體重77.8公斤  體脂肪21%  12號起床後量的體重76.6公斤  體脂肪21%  |
13號起床後量的體重76公斤
 體脂肪21%  14號起床後量的體重75.8公斤  體脂肪22%  15號起床後量的體重74.8公斤  體脂肪24%  16號起床後量的體重75公斤  體脂肪26 %  昨天起床後量的體重74.6公斤  體脂肪25%  前兩個星期下雨天 爆走開關又打開胖到78公斤 後來覺得不好意思 就算下雨天 我也等雨停去國中慢走跟慢跑 上週假日連三天也都爆走一直吃雞排跟油炸的 也沒什麼運動 但可能有點睡不太飽 體重倒是沒什麼增加 那個體脂肪應該是參考用的 昨天去光華買零組件 認識的店員說我這樣太瘦了 我說會嗎~還好吧 我會再繼續努力 減肥幫加油吧 ;) |
午餐~鮮採番茄玉子三明治+綠茶
 午餐吃鮮採番茄玉子三明治，配一杯綠茶 18號起床後量的體重75.4公斤  體脂肪22%  19號起床後量的體重76公斤  體脂肪19%  20號起床後量的體重75.8公斤  體脂肪21%  21號起床後量的體重74.8公斤  體脂肪22%  今天起床後量的體重74公斤  體脂肪22%  減到80公斤以後 感覺就有點停滯 但我還是持續運動下去 其實都有在吃東西 有時候還會爆走一下 昨天破紀錄了空中踩腳踏車連續踩了約40分鐘 以前最多就20分鐘就想休息了 現在就增量運動的量 除了平常有空到國中慢走跟慢跑15~20圈外 還有睡前的空中踩腳踏車跟仰臥起坐 伏地挺身一天總共做約200下 滾輪50下以上起跳 有一點感冒 流汗就有點頭痛跟流鼻水 感覺有些累 減肥幫加油吧 ;) |
晚餐~綜合纖果+蘇打餅乾+綠茶
 晚餐吃綜合纖果跟蘇打餅乾，配一杯綠茶 23號起床後量的體重74.8公斤  體脂肪20%  今天起床後量的體重73.6公斤  體脂肪20%  下午剛好去基隆 就順便去吃小文魯肉飯的豬腿肉便當 還有金針排骨湯 到聯強拿維修的主機板時 客服小姐跟我說 她上次就想問我 說我怎麼變那麼瘦 是怎麼瘦的 瘦了多少啊 我居然害羞靦腆的笑了一下 :shy: 說就運動啊 瘦了快30公斤吧 我也不知道我在傻笑什麼 :jolin: 感覺有點白癡 :ase 便秘好幾天 今天就有排便 晚上去國中慢走跟慢跑 本來想跑個40~50分鐘的 但手機響了 只好中斷去客戶家 是三個年輕美眉姊妹 最近有加大運動量 減肥幫加油喔 ;) |
晚餐~十二鮮蔬沙拉+茶葉蛋去蛋黃+綠茶
 晚餐吃十二鮮蔬沙拉，跟二顆剛煮熟沒多久的茶葉蛋去蛋黃，還配一杯綠茶 25號起床後量的體重73.4公斤  體脂肪21%  今天起床後量的體重72.6公斤  體脂肪21%  因為最今感覺有點停滯 所以有加強了有氧運動跟睡前多做了些運動 昨天去爬基隆山 很久沒爬雖然一次攻頂 但回家左膝蓋有點痠痛 所以就沒有去慢跑 今天中午吃美食街佳佳肉羹的魷魚庚冬粉 還吃了一球叭噗 :hungry: 晚上到國中慢走跟慢跑約20圈才回家 才又去一個客戶家 回到家吃晚餐都9點多了 今天看到幾乎每天都來繞操場的牽小男孩美眉 穿的是露背小洋裝喔 :shy: 最今感覺有瘦了一些 但還要再努力 減肥幫加油喔 ;) |
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