PCDVD數位科技討論區 - 請教新訓拉單槓與丟手榴彈的一些問題！

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單槓好像吃背肌比較重

很多人手很壯正握拉不上去

手很壯的人只能反握拉

我大學前也是一下都上不去

我覺得是出力的方式不對

明明覺得自己很用力了

其實還是有保留，沒用全力

單槓現在應該很多公園或學校會有，可以去拉看看．
虎兒當初在新訓中心就算可以做200下伏地挺身(當兵前先練好可100下，新訓時晚上會操200下，虎兒也是乖乖的做完，下面一個人身汗水印)，單槓還是拉不到3下... :jolin:
那時拉不到3下的都會被另外被叫去做訓練．
發現舉輪胎的訓練特別有效(兩手舉著輪胎上下做)，大概做了一個禮拜後，就很輕鬆的可以拉6下以上了．
練到後期，都是可以輕鬆10下(拉上時，不是過頭而以，還可以拉到胸部)．
一開始自己的成績(那時都會做一個板子，標上全連的成績，全連約150人，排名在100名後)，到結訓是前十名．

PS:真要自己練習可以到輪胎店跟老闆拿個不要的輪胎，洗一洗後可以自己練習．

引用:

作者滄桑v2

恭喜你，服役期間平安退伍又沒有遇到狗屁倒灶事，是最幸福的了

有遇到很照顧我的長官
同袍也非常好相處
順順利利度過一年半

不過退伍後
一群男生在女生面前
談論當兵時的豐功偉業
我往往只能陪笑

我連我幾梯的都忘了:laugh::laugh:

引用:

作者EZArx

原來是這樣我正握可以十三下
反握只能十下

跟平常人正握次數普遍較少相反

引用:

作者EZArx

腹肌應該也會用到
新訓時看過體幹班拉過每個都是20以上起跳
不過看他們拉時都有用小技巧....不過也是蠻厲害的...
我一直到退伍正握還是只能4下....不過現在只能2下
:laugh: :laugh:

單槓我正握雙腿放鬆自然伸直可以20下再槓上換成反握繼續做10下
當兵前高中時期只能反手做後來有刻意修正練正握單槓

重點是現在自己的體能，技能是如何

單槓最多兩下... :cry: :cry: :cry:
還是抖來抖去，最後抖上去的:laugh: :laugh:
手榴彈大概都四十五上下....

受幹訓的時候，
有一個弟兄，
拉了好像3、40下，
也不是很壯，
他就說他很愛拉單槓。

還有那種撐上半身過單槓，
一下抵拉15下。

我自己是好像拉15下，
因為沒15下好像要扣假。

引用:

作者hugobossxzy

小弟16號的時候要到中坑受預備士官的新訓了，
上網查了一些體能訓練的相關資訊，
15分內3000公尺小弟還OK，
1分鐘33下仰臥起坐小弟也OK，
但小弟還挺瘦的〈170CM/52KG〉，
我沒拉過單槓，也沒丟過手榴彈，
有點擔心這兩樣訓練，
上來請教前輩一些問題：
1、170公分會不會拉不到單槓？
2、如果剛進去拉不上去會怎樣？大家會不會一直笑我？
3、新訓結束後，拉幾下是合格的？
4、拉單槓有什麼技巧？
5、訓練用手榴彈長什麼樣子？多重？
6、手榴彈丟不過30M會怎樣？大家會不會一直笑我？
7、丟手榴彈有什麼技巧？

小弟會很用心學習，會力求自己能越來越進步，絕不會裝死，只是我擔心一開始表現不好，
會被團體中的人瞧不起，希望自己能做到最好！請有經驗的大大指點一番！

1.不會
2.剛去拉不上去不會怎樣，會不會笑你看人嚕
3.我那時候(95年退伍)是6下，現在不知道有沒有改
4.每天練習，次數會越來越多，我原本只能拉2~3下，每天晚上洗澡時在浴室隔間上的鐵條拉，拉到可以到9下
5.一個長的像手榴彈的空心鐵塊，約6~700克重
6.不會怎樣，你會看到更多比你好笑的，比如丟歪，丟到自己前面
7.就丟棒球的技巧，我從小學就有打棒球，當兵時從新訓就都可以丟40以上。