都有阿~口味眾多,你可以針對你的需求來選用

我也是很喜歡吃澱粉類...這個習慣真的要慢慢改
我現在大概1星期會有3天晚上不碰澱粉類,一個月下來體重只減一公斤
但是都瘦在肚肚跟大腿 :like: ,也不會像有些人減肥減掉健康
也有人整整一星期完全不碰澱粉類瘦3公斤,不過很傷身
所以晚餐不吃澱粉類算是最輕鬆又能增進健康的減肥方法了 :shy:

還有要訓練自己多喝水,這才是維持健康最重要的~
如果沒辦法接受白開水,就每天準備一大罐泰山純水(開水也可以)
加半顆檸檬進去就可以了~冰的很好喝歐~~
喝且喝久了反而會覺得飲料充滿人工味,就會自然而然少喝飲料了 :agree:

剛剛找到下面這一家，不過好像比較貴，是比較大罐吧，而且外面沒有鋪貨
www.greensite.com.tw

對啊健康最重要,沒有必要為了減重而賠掉健康 :like:
我現在跑步,雖然看起來有比較瘦,但體重卻一直和我僵持不下 :jolin:
所以我想該是改變飲食習慣的時候了... :sleep:
現在除了鮮奶和優酪乳外,我已經很少喝其他飲料了,
而水果每天也多少有吃一些,就差飯要少吃和水要多喝了 :p

其實我覺得結實比體重重要...
所以小紅不用拘泥在體重上面,
就像我只瘦一公斤,但是瘦在該瘦的地方,看起來就有受3公斤的效果
"看起來"其實遠比"實際體重"重要 :laugh:

btw,我中餐都吃滿滿一碗飯,吃很飽
早中餐吃澱粉類不容易胖,所以早中餐你可以盡情的吃....
早上如果有空我會煮糙米稀飯(其實是電鍋煮的 :laugh: )

市售的優酪乳糖分含量高(有可能比飲料更高)...喝了可能不瘦反胖...
我同學當初聽說喝優酪乳會變白,狂喝2個月,結果白是真的白了,但是肥了5公斤 :jolin:

告非,難怪那麼好喝 :shock:
我要去買林鳳營出的那個無糖的那款試試,因為要幫助消化用的 :laugh:
我最近倒是中午沒怎麼在吃,晚上又吃一堆,這豈不是反效果了 :jolin:

自己釀的怎麼釀呀~~~
想來diy

看是你要釀穀類醋還是還是水果醋(指的不是用穀類醋浸制的)

不過釀醋需要一定的空間，在都市是不太可能的

一般人也不太可能自己釀

不過可以買好的醋自己來浸制水果醋....這是一般人比較容易達成的 :)

買好的醋自己來浸制水果醋<-小弟自己用過

首先去中藥店或是賣玻璃容器的店

找大玻璃罐<-最好要有附能密封蓋子的

不建議選塑膠罐,因為醋酸可能會吃掉塑膠罐

接下來買一罐釀造醋,小弟是買工研的

準備幾個檸檬,對切,把一罐釀造醋倒進大玻璃罐,接下來也把檸檬給丟進去

把蓋子蓋好,且密封好,放到陰涼的地方,靜置起碼1個月

1個月後就可以拿起來喝了,一樣的要稀釋才能喝

恩....完全顛倒說~要改一下
像我之前也是會這樣,剛開始中午硬要吃多有點痛苦,吃半碗就吃不下
晚上又忍不住要吃晚飯加宵夜...
後來強迫自己把壞習慣改掉,大約只要持續2周,自然中午就會吃多,晚餐就會吃少了
果然是萬事起頭難阿~

強烈建議要玻璃罐，根據食品飲養系的朋友說

用塑膠罐的話，有可能會吃到塑膠的毒素 :stupefy:

不過也有塑膠罐是可以防酸的，買的時候要問清楚