PCDVD數位科技討論區 - 168斷食減肥法?

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healthfirst.

2021-01-30 09:14 PM

引用:

作者SMiLEAhPaiN

最後執行有可能是177，希望別差太多 :cry:

不要被數字限制
這方法說穿了就是降低熱量攝取
7小時是正常飲食
非大吃大喝
177嚴格執行一定也會有效果的

G+sty1e

2021-01-30 09:19 PM

引用:

作者Bon-Chih

這篇我看過了......可是.....
香蕉（每100克含27毫克的鎂）
黃豆（每100克含280毫克的鎂）
糙米（每100克含43毫克的鎂）
核桃（每100克含158毫克的鎂）
紫菜（每100克含2毫克的鎂）
蘿蔔（每100克含10毫克的鎂）
酪梨（每100克含29毫克的鎂）
菠菜（每100克含79毫克的鎂）
花椰菜（每100克含21毫克的鎂）

最多的黃豆也要吃到200克，鎂才會超過400毫克，我吃不了這麼多呀...
況且沒人直接吃黃豆的呀。

如果 jang20529 大大有更好的辦法能補充400mg,就好很多了呀

正常飲食外加保健品之類的鎂補充劑？不吃補充劑的就找有氯化鎂成份的按摩油塗皮膚當保養 :ase

polar168

2021-01-30 09:21 PM

引用:

作者healthfirst.

不要被數字限制
這方法說穿了就是降低熱量攝取
7小時是正常飲食
非大吃大喝
177嚴格執行一定也會有效果的

不對吧?

168是要在8小時內攝取一整天所需(基礎代謝)的熱量, 然後其他16小時完全不攝取熱量

就算不降低熱量的攝取, 也是能減重的

jang20529

2021-01-30 09:36 PM

引用:

作者Bon-Chih

其實，我是額外吃膳食補充劑，400毫克是自然醫學醫師告訴我的劑量。

看到你列出來的營養列表，我大概了解為何自己天天吃綠葉蔬菜和堅果類食物，也達不到足量的鎂:ase…

sn245763

2021-01-30 10:40 PM

斷食可以減重的主要方式
是透過長時間禁食，讓體內儲備肝醣消耗到一定程度，
此時身體會啟動保護機制，開始觸發脂肪來當作能源使用，
根據每個人的體質不同，這觸發的時間不一
但16小時禁食算是最低限度，求好心切的則是拉到18甚至20小時禁食。

其實減重可以從很多方面來著手
短時只是其中之一的手段，其他研究有效的方式還有
1.透過運動消耗肝醣，誘發身體快點動用脂肪來消耗
2.降低碳水食用量，用不完的碳水會被身體轉成脂肪儲存
都能搭配起來一起使用，事半功倍更有效益。

SMiLEAhPaiN

2021-01-30 11:00 PM

引用:

作者sn245763

斷食可以減重的主要方式
是透過長時間禁食，讓體內儲備肝醣消耗到一定程度，
此時身體會啟動保護機制，開始觸發脂肪來當作能源使用，

抱歉，好奇一問。

用這種斷食的方式是有助於改善脂肪肝嗎 :shock:

因為小弟其實有脂肪肝的問題...

G+sty1e

2021-01-30 11:06 PM

消耗脂肪是全身性的不會只專門消耗某部位

Vivid army

2021-01-30 11:06 PM

引用:

作者SMiLEAhPaiN

抱歉，好奇一問。

用這種斷食的方式是有助於改善脂肪肝嗎 :shock:

因為小弟其實有脂肪肝的問題...

https://www.edh.tw/article/8975

人生現在才開始

2021-01-30 11:11 PM

開始生酮以後要小心腳抽筋跟頭痛

f3346

2021-01-30 11:23 PM

生酮一開始是看到理科太太介紹，但發現主推的好像是柏格醫生!?
不過youtube上的柏格醫生中文，查不太到他的資料，有沒有人知道他來歷?

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是07:47 PM.

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