糖尿病共同照護 降心病
https://tw.news.yahoo.com/%E7%B3%96...-160000651.html

非常好的研究文章, 你的糖尿病醫師如果沒有這樣做, 立刻找別的醫師.
最後都有心臟/腎臟病, 所以定期會診心臟科腎臟科是有必要的.

健檢
空腹血糖 126
醣化血色素 6.7

前幾天買了血糖機

晚上吃了一碟泡菜+一個粽子+一杯果汁(無加糖)
第一次測飯後2小時血糖 ... 182

嗚 :cry: ....

這樣吃血糖不高才怪吧

粽子很小顆啊... :(

你要知道血糖是整麼來的.

血糖是你吃的東西分解後, 變成 醣 在你血液中流動.

然後糖尿病就是胰藏並不能有效的儲存或代謝掉多餘不需要的 醣

所以血液中的醣份越來越濃.

一是要吃, 就要運動代謝掉.
二是吃一些比較慢分解的, 比方說糙米, 燕麥.

這樣講你懂了嗎? 果汁, 和米飯類. 一進肚子立刻就變成糖份了.

乖乖喝無糖的茶類吧. 水果和果汁要避免和正餐一起用

謝謝 :ase

記下了! ;)

要開始學會分辨升糖指數(gi值）高低的食物種類
食物盡量吃原型，不要吃太多澱粉值高的食物（但不可完全不吃）注份量即可！少吃稀飯！
不要喝果汁和含糖飲料！蔬菜攝取要夠可增加飽足感！
其實飲食上和健康飲食差不多，三少一多就是了！

糖尿病如果前期沒控制好，中後期超麻煩

我媽媽的媽媽之前就是這樣，糖尿病拖了十四年，最後五年都是在醫院度過
聽媽媽說似乎還有截肢(手指)，最後的三年我媽每隔兩三天都要跑醫院
(我家住台南，要跑屏東老家)

小時候看到阿嬤臥病在床的樣子，完全不想得到這種病..現在每周都固定運動(游泳)
吃東西也很節制

:eek: 所以果汁和稀飯是同一個道理嗎? 現在才知道

為了健康飲食才買了果汁機的 :jolin:

是的！現在的水果都改良的很甜！打成汁後身體吸收更快，造成血糖瞬間飆升！
水果可以吃，要挑種類注意份量！吃原型！
比如說西瓜不要一次吃一大塊，切成小塊分小量分餐吃！份量是重點！