老實說周遭很多不僅僅騎了沒瘦, 連身體也都不健康, 只有自信心增加很多... XD

why?
1. 不固定, 有約就騎沒約就沒.
2. 吃得比騎得多
3. 自信心來自於FB 上的打卡, 回文和按讚數... :laugh:

這就很慘了 :laugh:

這樣感覺連心理都不健康了啊... :stupefy:

換個車隊跟吧... :jolin:
之前跟同事的吃喝團 :laugh: ...強度就是河濱巡航，遠一點從新店捷運站到大溪吃豆花、豆干滷味或是媽媽嘴喝咖啡
快2年也沒甚麼瘦 :laugh: 而且常常有人小孩要補習要陪老婆啥的..常常就流團
後來跟了車店的團...強度大概是10倍吧 :jolin:
before：新店捷運站→烏來 路上停休5次，烏來溫泉路吃早餐再返航
after：新店捷運站→烏來 老街停補1次，上福山部落吃兩條巧克力打屁後下山
用的時間...差不多 :stupefy:

跟了對的對象也會提升自己慢慢進步，終極目標..縮短隊友等自己到達的時間 :laugh:

+1,

我就比以前壯, 戒菸後開始的鍛鍊, 不過我是因為以前有打底還OK.



很不錯的規劃啊, 所以我就覺得有人減肥用吃飯吃超多這個概念是怎麼回事.

基礎代謝率提高 食量不是也會跟著變大? 如果食量不變 各位不會覺得沒吃飽 沒力氣嗎 :confused:

吃還是要吃的，但是要算一下

一個人一整天都不外出不用動不勞動的基礎代謝率是X大卡的話~~~那每天吃X大卡是基本款。

考量到外出工作或者運動會消耗Y大卡的話，假定沒有要減重或增重的話，額外再吃Y大卡才能維持平衡。

再談到要減重，一般應該是要減脂肪，依照外出工作跟運動的型態如果有一半是屬於有氧運動。那本來要額外吃Y大卡，現在只要吃0.5Y大卡(假定一半血糖一半脂肪)。至於那些運動消耗幾百大卡~幾千大卡，卻額外吃超過的，只能說應該是不會變瘦。

實際上只要體重降低基代就會跟著降低,像我沒節食只靠運動減肥,體重從95降到75,體脂從30出頭降到20, 基代還是從1900降到1700,以上都是體脂計量出來的.
我可是從頭到尾都有在重訓,單槓從只能吊豬肉練到一次能拉10下,基代還是掉.
那些節食減下來的更不用說了,一定掉更多.

食量不會變大，以我個人而言，就是比較容易肚子餓
可肚子餓跟沒力氣，是兩碼子事
經過運動，肌肉增加，體能上升，原本搬個東西就會累翻，後來隨便搬十來個，也不覺得需要休息
如果食量會變大，我想那是心理因素造成
基礎代謝率在計算上，是用公斤重作為基礎
雖然每公斤可消耗的熱量增加了，但體重下降，所以總消耗熱量反倒是跟著下降

說到吊單槓，我從拉不上去，到可以拉四、五下，就遇到瓶頸
這周才突然爆發，一次拉到7下，最終目標沒到18滿百，有破當兵時的8下，可以拉個10次就很高興

其實我說的沒力是指無法進行高強度的運動,譬如跑步的速度拉不上去.
人在疲勞或營養不足時中樞神經系統會限制肌肉輸出功率來自我保護.