好羨慕呀！

所以我跑得非常喘，

因此很排斥跑步，

希望有一天能夠練成這樣的心肺功能，

不過如果是體質不能練的話，那也沒轍 :laugh: :cry:

之前跑太勤

跑一休一

沒跑時在家騎飛輪

似乎熱身沒做足

右膝外側好像得了 髂脛束磨擦症候群(ITBS)

已經休息1個多月了

請教大家要跑之前有做什麼動作來熱身??

有氧運動, 瑜伽...

最簡單的像jumping jack


youtube 一堆教程

我也是超會流汗，今天看了大大的推薦，也下單買了V-BAND排汗帶 :D
現在只能走跑6KM 40分鐘左右，希望能進步到像莫名大一樣

我覺得有邊跑步邊聽音樂的話
耳機或藍芽裝置的防水還滿重要的
上次就噴了一個藍芽裝置送原廠還被說是人損我只好乖乖去買有防潑水功能的 :laugh: :laugh:

剛才測了一下大概57~60下
我個人覺得爬山跑山路可以加強心肺功能 :D





現在路跑都戴V-BAND排汗帶幾乎不用去擦汗
體重循序變輕跑步會越輕鬆 ;)





所以我才戴SONY這款耳機 :laugh:

亂入一下，剛剛才看到這篇~~~
走路真的要很有毅力說
而且走路其實比慢跑乏味
速度快到一個程度會比跑步消耗的熱量多~~
40分鐘好像是一個很健康的數字
因為一些跑步手錶都會有40分鐘輕鬆跑的項目

今天三件女生跑褲入手..真好穿....再買三件吧...可能會買二件專業的跑衣加一件男子車褲..

我的"跑步"裝備暫時到此為止

因為不是拿來跑的, 是當內褲或做瑜伽用的 :laugh:

想買個慢跑腿套
看中Mizuno腿套藍色的
跑了好幾家士林運動用品店都沒有
不然就是只有粉紅或橘色
士林飛X有藍色M號
但我沒有試穿
因為包裝裡只有一隻
另一隻說是在架上
那表示不知道被多少人是穿過了
只有兩家都有賣LP的腿套
雖然較便宜
但沒有較顯眼的顏色不想買
就跑去吃肯德基霸王捲XL套餐 :laugh:

露天上的五趾鞋都賣得好便宜
賣家都說是正品
請問是真的嗎
很想買:flash: