先搞清楚有氧和無氧運動是差在哪
想說只作局部就瘦局部是不太正確的

http://health.ntuh.gov.tw/health/new/5005.htm

至於說能不能局部, 前面貼過的"腹直肌分離專用的矯正運動示範", 就有實例, 然後不知這個動作屬有氧還是無氧?

如果做有用, 就直接去做就好了, 不知有什麼好辯

http://blog.fashionguide.com.tw/388...%BA%86%EF%BC%81

她想瘦腰....她也的確瘦腰了..至於說她做什麼運動, 就直接做就好了, 再多的理論, 實際上還要去做的

持續了16天之後(2012/11/10~2012/11/25)，腰圍少了七吋左右囉！<==這是她講的, 老實說, 我比較相信實作的人

那弱弱的問一下~~~
搖呼拉圈有用嗎??

你自己試了就知道了, 只要沒有持續超過三十分鐘的有氧運動, 是永遠瘦不了的
這早就已經是常識了, 一堆練腹肌練出來的人都有現身說法, 這沒什麼好爭議的

非常基本的常識
http://www.businessweekly.com.tw/KB...le.aspx?id=3785

我沒有要練腹肌, 只是按教程上的指示, 按步就班做, 有效就有減肥, 沒效就換動作

至於說理論基礎, 那個我不會去看的

就光昨天..我有事沒事就在舉啞鈴桿...今天穿著運動服, 就鬆了一點了..

至於說幾分鐘之事, 那個在每個單元都有時間表, 這您就不用担心了...


什麼有或無氧運動, 那個太粗了, 我要的是做某些運動的細節及操作安全事項

這串我就到此為止了.....你們要辯論, 請便, 不再奉陪

我去運動了 :o

前陣子不是有人貼 "少肌型肥胖"
裡面有提到持續20分鐘運動才能燃燒脂肪，是被證實錯的!?(影片05'40")
https://www.youtube.com/watch?v=EL0JFWWXVu0

訓練一下腹部是有益的。

有開始運動，就會燃燒脂肪了
只是20分鐘之後，燃燒脂肪的比例會逐漸增加 (但是通常要超過半小時或是更久才會比較明顯)

其實台灣大多數的女生都屬於"少肌型肥胖"

下午看片子，　看到男主持介紹女特別來賓做一套運動．．．這個女生身形健美．．但做幾個簡單動作．．沒多久就沒力了，　愈做愈隨便．． :laugh: :laugh: 半途耍賴要男主持幫他完成沒完成的動作

然後我在電腦前偷笑，心想這洋妞實在沒擋頭，　然後大約八點，　我試做了第一套動作．還沒做齊．．做沒幾下就沒力了 :shock: 　　　　　 :laugh:

尤其做完一動伏地挺身立刻站立起來拍手跳．．．我的媽．．實在不是一個連貫動作 :laugh:

才做三下額頭就冒汗了． :shy: :shy: :shy:

實在有待努力 :laugh:

實際去作一次就知道啦
像我減肥三次，最後又都復胖
重點是年紀大了，基礎代謝率也沒年輕時那麼高
所以只要不持續運動又不忌口，一陣子後又回慢慢吹氣球 :cry:
持之以恆才是減重的王道呀~~~

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

深蹲

他怎麼會覺得啞鈴/槓鈴不會拿來針對下半身來鍛鍊...?