PCDVD數位科技討論區 - PU跑道到底適不適合慢跑

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引用:

作者Irvinson

剛剛去找這一篇來看了，真的是打了這邊幾個罵跑步的人好大的巴掌 :laugh:

有在運動的人
營養補充都比較好
也比較注重身體
當然毛病可能更少

跟運動本身對特定疾病的比例不能一概而論吧

我想對賣球鞋的廠商跟從業來說
穿我的鞋會變30CM都不意外

引用:

作者Irvinson

沒有任何醫學研究證實「跑步傷膝蓋」，相反的，各種研究反而一再提出澄清:「今 (2013) 年一月《運動醫學期刊》中刊載的最新研究分別追蹤74,542名跑者長達 7.1 年，以及14,625名健走者長達5.7年，統計兩個族群中罹患骨關節炎 (Osteoarthritis) 以及做髖關節置換 (Hip Replacement) 的人數。令人跌破眼鏡的是，跑者族群無論跑步里程多寡，罹患骨關節炎和做髖關節置換的人數皆較少。」
=====================================================以上是期刊論點==================================================
跑步只是比走路快一點，如果跑步會傷膝蓋，快跑降成慢跑，慢跑再輕變成走跑，推論可知，走路也會傷膝蓋。快跑、慢跑、走路皆為步行運動，只是擺動頻率不同，如果傳說中快跑會短時間內傷害膝蓋，那長時間而言，走路也應該會傷害膝蓋。

穿皮鞋跑步也非不可行，按有些購物台專家的講法，必須專用鞋才能保護膝蓋，否則會因此殘廢，但是白金漢宮前廣場有一群鮮紅服裝的人穿皮鞋疾跑而過，理應全部送醫院才對，但是仍然頭好壯...
=====================================================以上是你的論點==================================================

盡量不要把期刊論點跟你個人的論點混在一起，而且隨意解讀，否則會讓人混淆。

從101大樓跳下來會摔得粉身碎骨，但是從樓梯第1階跳下來卻完全沒事，如果你的論點成立，那長時間從樓梯第1階跳下來會受傷嗎? 照常識判斷當然不會。

因為就算瞬間造成的大傷害(無法復原)=長時間小傷害(可快速修復)的總和，人體的狀況也不會相同;)

引用:

作者donqa102

跑步跟走路差很多，絕對不是只有擺動頻率不同....還有腳步高低造成的重力加速度...
運動對身體很好，但是任何運動都有潛在的風險，忽視這點，絕對不會有好下場...

其實我覺得走路比跑步更傷膝蓋

我慢跑時整個下半身是像個彈簧一樣的型態,腳掌+小腿,小腿+膝蓋+大腿,大腿+軀幹
三個身體的關節部份都是呈微曲的狀況,腳步沒有抬高,比較接近往前平移,離地不超過10CM
踏地時三個關節都會微曲一下以承受力量,跑完3000會覺得神清氣爽

而走路卻不可能這樣走,大部份的情況三個關節中至少有兩個是直的
在承受力量上來說往往是全體重壓上

引用:

作者r18

有在運動的人營養補充都比較好
也比較注重身體當然毛病可能更少
跟運動本身對特定疾病的比例不能一概而論吧
我想對賣球鞋的廠商跟從業來說
穿我的鞋會變30CM都不意外

以家母和家父同輩的友人群來做觀察
有慢跑習慣的,通常身材較削瘦,不然就是體格較強鍵
而沒運動習慣的人,往往較肥胖

其中有在慢跑登山的沒聽過有關節出毛病的
沒運動的人,髖關節,膝蓋,踝關係節出問題的有八成
甚至很多已經連爬樓梯都無能為力了
這些人基本上都是抱持著慢跑會傷膝蓋的最大宗

慢跑沒人要你每天跑10000,也沒人要你3000跑15分
運動不是做功課,不用趕進度,盡量去了解正確的運動姿勢,
基本上慢跑受傷的最大宗,往往都是那種假日慢跑族
1~5不運動,6日就來衝個5K甚至10K,然後跑完唉三天

引用:

作者alexchao

兩個是直的 :confused:

屁股不可能沒彎(沒彎怎麼邁步?)，腳踝也一定有彎(除非墊腳走)，頂多膝蓋是直的，哪來兩個??

跑步對關節的物理性傷害遠高於走路沒甚麼好說的，要護航也該朝運動習慣之類....
不然我也可以說重訓多健康，但是故意不講姿勢不對很容易受傷。
適度運動絕對利大於弊的啦~~

話說這篇怎麼轉到跑步傷不傷來的，早有結論的東西沒啥好戰的吧= ="

引用:

作者alexchao

所以說平時有運動的人
慢跑不可能傷到哪

三分鐘的熱度
跑完全身是傷

本來就跟人比較有關

引用:

親愛的市民您好:
　　關於您所問的問題回覆如下:
親愛的市民您好：
您的來信市長非常重視，已交由本局回復，有關您反映PU跑道到底適不適合慢跑一案，說明如下：
一、有關臺北市各級中小學學校都是PU跑道主要原因為利於體育課程之安排、減少環境髒亂及運動傷害，早期紅土操場如遇天氣乾燥及風勢較強勁時校園內塵土飛揚，造成學生上課之不便，且校園不易打掃，如遇大雨過後紅土操場土質流失，造成跑道表面崎嶇不平，使用操場之學生容易造成運動傷害，紅土操場維護較為不易。
二、PU跑道與紅土操場及一般路面比較，PU跑道較為平整且排水性佳，另表面（面層）也比較柔軟對於膝蓋之衝擊力相對較小，是一個適合慢跑的場地，且PU跑道除適合運動競技使用外，同時也適合一般學生及民眾慢跑使用。
非常謝謝您的關心，深表感激，倘若您有相關疑問或建議，歡迎您電洽本局體育及衛生保健科余明錦先生（1999『外縣市02-27208889』分機6391），本局同仁將竭誠為您服務。

祝您
健康快樂
臺北市政府教育局局長丁亞雯敬復

:rolleyes: 和2年前某議員質詢的回應不同

慢跑真的是很好的運動
以前是不愛運動的胖子,偶而去郊外的登山步道走一下就喘得快升天,最近同樣的路線輕鬆攻頂:yeah:
看來以後可以把登山當嗜好了,健身兼親近自然.