練短跑有在用重量訓練肌耐力得比較會有小腿肌。
雖然腿型一部分跟遺傳有關，
蘿蔔腿看起來小腿就是比較粗勇。
但是常看到有運動跑步的女生腿型大多細長緊緻好看
大約27-28後
有些比較不常運動又愛吃垃圾食物
橘皮跟脂肪堆積在大腿的
小腿再怎麼好看也沒救 :rolleyes:


回到原問題：
我覺得正常狀況下，(排除對異性有嚴重偏差觀念的人)
不管分手跟離婚，
雙方或多或少都有責任。
即使單方劈腿也是一樣。
只是他佔大％而已。

抓的住對方的心的人
對方怎麼會捨得放你走？
享受在兩人吃飯、相處、出遊、床第的時光裡
哪來的第25小時去劈腿？

但是偏偏愛情又不是緊抓著不放就行，
有時緊有時鬆這道理不是三言兩語就可以說明、
或是一天兩天就可以學會。
雖然看起來很理論，
但是跟大家入社會後悟出「事情沒有絕對」的原則是一樣的。

除此之外，我覺得妳朋友若能慢慢
建立一個「自己為主」的架構、多以正向思考看待事情，
才不會一直被分手的情緒跟思緒所困擾。
難過，剛開始幾天就夠了；
她的重心就是放太多在對方身上才會分手後還在捷運上哭泣、
不斷地求神問卜。
有自信光彩的女人，我相信很多人搶著追；
哭喪著臉沒自信的女人，就怕吸引到想趁虛而入的壞胚。

不把正妹的真相貼出來也會被追殺! :laugh:


ㄜ~我是叫那位失戀的去運動.
這樣可以有健康的身體,也比較不會有負面的想法!
如果怕慢跑會有小腿肌,可以改健走也是不錯的.
停滯期~其實只要持續一段時間就可以撐過去了,不用太刻意改變什麼!

差不多要持續多久呢?目前是體重降但是體脂有稍微上昇有點驚嚇。
體脂20之前, 現在大概19。內臟脂肪1。
最近有想要增加重訓練腹部肌肉，或是踩個飛輪之類的。想要請私人教練。
有好的建議嗎?

女生腹肌建議國標的八字扭 一天半小時到一小時

私人教練 我先預約

沒啥好的建議,因為我也是半吊子而已!
會持續多久我倒是不知道,應該是看個人體質,如果沒記錯的話會有停滯期是因為身體的保護機制啟動.
這個時候靠的就是毅力,我之前就是敗在這邊,現在又要重頭再來.
記得你之前有提到說你有在做體操運動,再可容許的範圍內不妨把運動時間多延續一點試試.
因為持續性有氧運動是不錯的選擇.
重點是多喝水,持續性的運動,毅力.
不過最重要的還是要保護好自己的身體,尤其是目前這個季節,一不小心有啥病痛是最麻煩的.
希望這點小建議對你有效! :)
順便問一下,你減重時有注意生活習慣還有飲食習慣嗎?
睡眠充足不只可以美容,對減重也有很大的幫助喔!

訓練腹部肌肉?要六塊肌那種嗎? :laugh:
[YOUTUBE]JcKrJnSFXCw[/YOUTUBE]

或許有用. 該文最底下有二篇範例.
Women's Workouts - Scooby's Home Workouts
http://scoobysworkshop.com/womens-workouts/

一般飛輪課程不是免費嗎？？有的話可以去上上...對於雕塑小腿也不錯

小腿其實練腳踏車的會比較好....跑步的有時候還是會粗了一點
(因為負荷的程度不一樣 :cool: :cool: )

通常運動這種事情，沒有停止的時候啦....最好每天多花個1.2小時去作最好

而且強度不夠強的話....其實就是維持....因為....輸出 < 補充

可以的話..腹部可以作作仰臥起坐....不需負重(加啞鈴)...一次30下..一天3次左右應該就可以了

因為個人比較排斥請私人教練... :think: :think: :think:


另外...運動真的可以排除壓力....
因為悶在那邊，身體有很多廢物無法排出....藉由狂流汗可以讓自己身心達到一個「爽」的境界

但是....看你朋友狂喝酒....我想她也不會想要去動吧....除非朋友拖他出去 :laugh: :laugh: :laugh:

八字扭一開始扭骨頭會有聲音，現在好很多。是沒辦法像鄭多燕扭成那樣子，還需要一些時間。話說那天路過world gym，裡面的教練身材都滿養眼的.....
請教一下做完有氧你會拉筋嗎?




生活習慣以前常出公差有時差，最近是強迫自已早睡，12點前睡，早上7點醒。
飲食習慣原來是嗜吃速食跟洋芋片薯條之類的，現在不吃了，改吃湯湯水水。
之前食量猶如大食怪現在是控制7分飽加上多喝水。
我有吃褪黑激素睡覺的習慣，若是不吃我自已無法睡著....



飛輪課本人有上過，大噴汗加上神清氣爽。不過離我家有點遠。
目前就是靠有氧加上瑜珈，持續了大約3個月。
照鏡子的時候發現身材曲線比較明顯，不過我還是想消掉肚子上的肉肉。
我想提高代謝，現在大概1300，提高到1600之後可燃燒較多脂肪。
話說昨天不是很冷嗎，小妹穿短袖出門，一開始覺得有點冷，後來覺得滿舒服的。
冬天包緊緊真的是大錯特錯，要讓身體習慣冷的感覺才能夠燃燒脂肪!

沒錯，建議穿細肩帶小可愛+超短裙，相信我，趁你年輕時能穿就穿，我曾聽過一個年近30的女性跟我告解，她很後悔二十幾歲時包緊緊的，後來我看到西雅圖夜未眠作者諾拉也曾說過類似的話，想來真是一點也不假。

"Oh, how I regret not having worn a bikini the entire time I was twenty-six. If anyone young is reading this, go right this minute, put on a bikini, and don't take it off until you're thirty-four."
我多麼地懊悔，沒有在我26歲時整天穿著比基尼。任何讀到這句話的年輕美眉們，就是現在，穿上妳們的比基尼吧，直到34歲之前都不要脫下它。


最重要的是，要記得給我們真相！
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

怎麼看都覺得你只是想要騙真相吧 :laugh: :laugh:
你已經被我看穿了 :laugh: :laugh: