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- - 慢跑距離拉長到七公里就無法再突破了,有沒有祕訣?
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引用:
太后怕你沒看到我在減肥幫的回文 在這裡PO一次 雖然一開始早晚各6公里很輕鬆 還是建議太后減量 因為你也不是要參加比賽 維持體重每週有固定運動就好了 體態再慢慢雕塑就好 不如早上3公里 晚3到5公里 其實一天只跑5公里也很OK啊 這樣跑3休1 我認為會比早晚6K總共12K再休1來得好 膝蓋還是要顧啊 你參考看看啦 :ase |
引用:
ME TOO 小時候膝蓋腳踝的舊傷~~~現在很容易發作 |
引用:
我有兩個朋友 都熱愛慢跑，結果都被醫生建議找替代性運動 體重太重，傷膝蓋 一個踩腳踏車，一個游泳 膝蓋是要用一輩子的... |
引用:
熱愛慢跑跟真正懂得如何慢跑，那是有很大的差別，我在新莊運動場看那些慢跑隊的跑者，也是好幾個阿公級的人物，而且慢跑隊清一色都沒在用護膝的。 |
參考一下 運動筆記網站專欄裡面的新手指南 可以的話把他們都看完 應該會有幫助的
http://www.sportsnote.com.tw/runnin...d3-a804340045f1 |
引用:
每天跑嗎? 如果是的話建議隔一天跑一次 有時因為身體的休息不夠而有此情形 |
沒有沒辦法跑的距離，尤其是你已經是跑一陣子的人了
所以你要著重的是體力的分配，以及如何矯正姿勢達到減少耗損的程度 可以的話，半馬應該沒問題的 我去年跑半馬，前一個月我跑不到五天，最遠五公里 :laugh: |
引用:
我的腳踝已經差不多是經常性扭傷了... :stupefy: :cry: 道路稍微不平就可能拐到... :jolin: |
引用:
我是會痠~~~~所以現在都換成騎車~~~負擔小很多，不過暖身還是要乖乖做就是了 你既然也有傷就換別的運動吧 |
引用:
這可以經由鍛鍊恢復,小弟就是如此. |
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