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- - 有人買這本書嗎？四周練出一身肌肉
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四周都練出一身肌肉......
那自己哩??? |
引用:
這本內容還不錯 初級到進階者都適用 不過前面幾頁廢話有點多 :jolin: :jolin: :jolin: |
努力健身三周後總算練出隱藏的曲線...
抹上超涼雪白痱子粉後意外發現自己變成... ルシウス・モデストゥス!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(大驚)  |
引用:
OMG....帥爆了!!! |
引用:
線條比例真好...胸再大一點可以去比賽了.....您應該是75公斤以下吧? |
今天我也去健身房練了.....隔了大約兩年沒去練....
最近又開始看些摔角的影片....心癢癢的.... :laugh: 雖然平常是做粗活的工作...但是還是感覺力不從心.... 力量差好多....握推30公斤覺得快被壓扁一般.... [圖解重量訓練技術]這本也不錯....不知道現在還有沒有在賣.... 裡面有圖解正確與錯誤姿勢的差別... |
順帶分享一下
其實練肉之外，也別忘記練完肉，做一些放鬆與伸展的活動，這些活動相對於高強度的訓練來說比較緩和，但是仍然跟強度較高的訓練來說是同等重要的，訓練不是越累就越好 比較明顯的好處是，你練完之後能夠減緩疲累感 練久了，可以增加肌肉與關節可伸展的程度，減少受傷機率 而且因為伸展運動基本上也是核心肌群訓練，也等於是替你訓練做底 滿多好處的，而且任何一種運動都需要放鬆與伸展 訓練的方式可以搜尋就有，或者找一些核心肌群訓練與伸展活動的書籍，都是一些簡單不複雜的動作 |
引用:
媽呀...這本在我家躺10幾年了.... 在金石堂還有在賣.... |
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怎麼都沒人推薦 黃阿文教練 這本
http://tw.myblog.yahoo.com/musclece...v=-1&next=14687 |
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