沒什麼啦
我連續三天晚上都吃基隆廟口
但都有運動就是了 ;)




就拼命吃高熱量的食物就好了
像雞排啊魯肉飯之類的 :D

晚餐~鮪魚玉米沙拉+綠茶


晚餐吃鮪魚玉米沙拉，配一杯綠茶

22號起床後量的體重78.4公斤


體脂肪23%


23號起床後量的體重78.4公斤


體脂肪19%


24起床後量的體重78.2公斤


體脂肪22%


25號起床後量的體重78公斤


體脂肪24%


26號起床後量的體重79公斤


體脂肪21%


27號起床後量的體重78.4公斤


體脂肪22%


28號起床後量的體重78.6公斤


體脂肪21%


今天起床後量的體重77.4公斤


體脂肪23%


昨天在通化夜市吃了獨家醬汁的鹹酥機跟一些炸的

加了一堆辣粉

太辣又去吃刀削冰

這冷熱交替下

好幾天的宿便排了出來

下午吃張仙燴飯的咖哩牛肉燴飯跟蛋花湯

但飯沒吃完

又跑去吃仁一路的益麵線羹 :D


學長(偽)說要去慢跑

我大概跑了15~18圈吧

吃得太飽有點跑不太動

我學長因為太久沒運動

跑了5圈到旁邊彎腰喘了一陣子

又到操場上走

我跟他說跑完步要馬上停下來喘氣

繼續繞操場舒展一下身體跟呼吸 :ase


傍晚一個女主管客戶跟我說

她跟她們公司的員工(幾乎都是女生)說我變帥

我跟她說講變瘦就好了

帥就不用了(本來就不算帥)

帥也不能當飯吃吧

充實自己的內涵比較重要

減肥幫加油吧 ;)

我是覺得莫名大還可以在改善..
像晚餐那種吃法..
我是覺得不是很建議..

我個人的主張是:
少吃不如配套出良好的飲食方式..

例如早餐全麥吐司1片(或著無糖高纖豆漿..都含有一些膳食纖維..)+雞蛋(去蛋黃..)+生菜沙拉(沙拉不要太多)了
雞蛋含有豐富的胺基酸..
對脂肪的降低是有幫助的(肉類同樣也有..)..

午餐可以大量吃青菜和肉類(雞肉尤佳..)..
油脂類的東西盡量少..
吃到飽(9分飽..沒甚麼好擔心..)沒關係
加水果是最好(水果要選對..像水梨之類我覺得就不錯了..促進新陳代謝)..
白飯可以免一下..
吃完走動一下..
讓它消化一段時間..
建議是1小時到1個小時半...

下午建議就運動囉..
慢跑(<<==這個算是慢性自殺..)或著快走..
要不然腳踏車機
慢跑就大約30~35分鐘就好了..
快走大概40~50分鐘..
兩者選一種就好..

晚餐同樣也是可以一顆雞蛋(去蛋黃..)..
飯要不要吃隨便(少量)或著無糖豆漿..
配些肉類..
加一些生菜沙拉(沙拉少量..最好不要)..
在配水果(同樣也是要挑對水果..)
餐後同樣也是走走路..
1個小時左右..

晚上就不要吃消夜囉..

上述就是我個人的一些小小小...看法...
少吃不如吃得健康..:P

要吃好料也可以..
盡量一個禮拜1~2次就好..
就那1~2次..

俺朋友減肥(100kg)..
按照這樣的玩法還不是2~3個月內減掉20多kg...
吃得健康..
有些飽就好..:)..

甚麼油炸、燴飯、麵包、加工零食這些..
盡量忍住不要吃拉..:p..

至於俺呢..
俺目前是身體狀況因為工作的關係蠻糟糕的..
體重過輕..
BMI要破18了..
之前醫生一直叮嚀我要少吃..
我每天只能吃5分飽..
可是我常常吃太多(太愛吃..:( ..)....
導致胃腸消化不良..
最近一直在忍住不吃太多..:nonono:..
每天粗茶淡飯..Orz
早餐豆漿+一個茶葉蛋
午餐一些青菜+一些肉+水果..
晚餐同樣重複..
胃腸情況有好了一些..:flash:..

:( ︰「其實莫名叔叔瘦下來並沒有變帥，反而有點像老兵...一點都不年輕！還是胖胖的看起來比較習慣也可愛，加油喔∼Ya!」

謝謝vxr兄的建議 ;)




我也覺得沒有變帥啊
本來不就長那個樣子
每天刷牙洗臉照鏡子看的還是同一個人啊 :ase
只是肥肉變少了
還有我本來不就年輕了
胖胖的有什麼好
我還沒聽過有人說我胖胖的很可愛 :o

︰「有啊！那個人正是在下∼沒有啦...第一次在你發的主題破兩位數，我很捧場吧∼
」

那是只有你吧 :ase
痴肥有什麼好 :o
能瘦就不要胖吧 ;)

這幾天也很忙沒有去國中慢走慢跑
但睡前都有做運動
中午吃街上的紅麵線
加了很多辣椒
排了很多便便
覺得好舒暢喔 :laugh:
才剛從基隆回來
基隆聯強的客服小姐
怎麼變一個而已啊
等一下又要去台北送修顯卡了
順便去吃個美食吧 :hungry:
減肥幫加油吧 ;)

下午去台北之前
先去前面說公司女主管說我變瘦
然後跟她們全公司講
重點是她們公司幾乎都是女的
然後我一進去公司的女生就同時抬頭
讓我這有點尷尬跟害羞 :shy:
傍晚吃的好飽
送完顯卡就到光華逛逛
回去又跑一個客戶
那女客戶我要回去時
問我說我是哥哥還是弟弟
我說都不是耶~是原本同一個人啊 :ase
希望明天不要下雨
好久沒爬山腳在癢了 :laugh:

不錯喔 我大概花了四~五個月 減了30公斤吧

沒吃藥沒運動沒手術 單純"飲食控制"

然後過了半年又減了十公斤 還是飲食控制 :)