我當兵的時候也是長官教兩吸一吐
還是兩吐一吸忘了
有時候早上要繞團操場跑五千公尺
是全營以連為單位一起跑
我就以自己順的呼吸方式來跑



我的單位是 四步一循環
吸吸吐吐

鼻子吸
嘴巴吐

關於跑步呼吸法

我只覺得這應該是屬於個人節奏感的問題，任何一種方法如果會打亂你的節奏，那不如回到原來你習慣的方法

而且當你喘不過氣來，請先考慮調整節奏，呼吸法則是其次，跑步的節奏感很重要

細節我想這位前輩寫的應該很清楚，請參考

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=87

我自己是屬於偶爾會兩吸一吐，偶爾一吸一吐，但是吐氣通常比吸氣長

而且兩吸其實不該是清楚的連吸兩次氣，而是連續動作，那個吸氣的分節點應該只有你才知道，按理說，你連吸兩次或連吐兩次氣，旁邊人聽不出來才是

因為你用力的連吸兩次與兩次吐氣，很費力，不需要做得太用力

分享一下小弟的呼吸法

目前習慣只用鼻子吸氣呼氣。

跑步第一公里(約兩圈)，吸(4步)，吐(步)，
也算是在心裡默默答數，1234，1234這樣。

之後可以視情形再跑一圈4拍，
之後為了維持住一定速度，改成三拍，吸123，吐123這樣。

中間幾乎都由3拍撐住，到了最後一兩圈，改兩拍，吸12，吐12。

全用鼻子吸吐。

我覺得只要慢跑時
跟著步伐和身體的律動
呼吸自然順暢就可以 ;)
想去慢跑怎麼一直下下雨啊 :ase