呵~對阿~還真巧~不過小弟那時候比您還胖吧! 110KG~不過因身高比較高~
所以看起來不會胖~不過小弟還在努力當中!!
當初小弟是跑步+有氧運動~現在都只跳有氧了~
不過最近喜歡上有氧運動的階梯及狂瘦~
上一堂課就一個小時~而且足足可消耗約500~600的卡路里! :p

台灣壹周刊 第317期
瘦壹圈 : 瘦身新發明　喝油甩油
口 味 清 淡 的 橄 欖 油 、 芥 花 油 及 葡 萄 籽 油 都 是 可 幫 助 減 肥 的 油 類 。
顛 覆 傳 統 減 重 怪 博 士
任 教 於 美 國 加 州 大 學 柏 克 萊 分 校 心 理 學 系 的 賽 斯 ˙ 羅 伯 茲 博 士 （ Seth Roberts Ph. D ， 如 圖 ） ， 雖 是 心 理 學 家 ， 卻 熱 愛 減 肥 ， 他 閱 讀 大 量 研 究 資 料 ， 加 上 親 身 實 驗 ， 找 出 「 喝 油 降 低 體 重 內 定 調 節 點 」 這 個 前 所 未 見 的 瘦 身 理 論 ， 但 已 吸 引 《 紐 約 時 報 》 、 《 今 日 美 國 》 等 媒 體 報 導 ， 因 為 不 必 忌 口 挨 餓 ， 所 以 他 將 之 命 名 為 「 香 格 里 拉 減 重 法 」 ， 形 容 如 此 減 肥 有 如 置 身 人 間 仙 境 。 這 方 法 最 近 被 譯 介 到 台 灣 來 ， 名 字 就 叫 《 香 格 里 拉 健 康 減 重 密 碼 》 （ 大 是 出 版 ） 。
餐 間 喝 油 降 體 重
最 容 易 降 低 體 重 調 節 點 的 方 法 ， 就 是 在 正 餐 之 間 喝 油 ， 每 天 攝 取 的 量 ， 依 想 減 輕 的 體 重 ， 可 設 定 在 200 至 400 大 卡 間 ， 分 2 次 或 3 次 喝 ， 記 得 必 須 距 正 餐 1 小 時 以 上 ， 且 前 後 1 小 時 別 碰 有 味 道 食 物 ， 就 連 茶 、 咖 啡 都 不 能 喝 ， 否 則 就 破 功 了 。
喝 油 方 法 ： 每 天 早 餐 後 、 晚 餐 前 1 小 時 ， 取 15 毫 升 油 喝 下 即 可 。
稀 釋 喝 糖 也 可 瘦

和吃油魚是一樣的效果嗎:p

當初我一邊準備考試，一邊減肥，每天晚睡晚起，半夜看書，早上10點以後起床，早中餐一起吃，晚飯也吃，但過晚上八點就不吃東西。正餐每頓只吃ㄧ碗飯，不吃肥肉、油炸類食物；正餐以外不吃東西，並禁食市售各種飲料(牛奶、豆漿除外)跟速食。這樣我沒運動，半年瘦了19公斤。