PCDVD數位科技討論區 - 請教,外食一族的減肥之道?

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引用:

作者小壞蛋

早點看到這篇，我就不會用暴力減肥法去減十公斤了 :jolin:

雖然我還有十公斤要減 :ase

你是要減�**椄O要健身?????

引用:

作者superscalar

你是要減�**椄O要健身?????

BOTH!!!!!!

順道問一下~~減重門診大概是怎麼收費呀~還有就是用什麼方法在幫人減肥哩
路過很多診所都有開辦減重門診~感覺有點興趣哩~~~

千萬不要搞抑制食慾的方法來撿肥
食慾就像彈簧一樣，越壓抑到時候反彈會越大
壓到彈性疲乏的時候，你也得了厭食症了
控制食量，避免過多高熱量的飲食(奶茶，油炸類的東西)
再配合適當的運動來維持才是最正確的方式

還有節食不是叫你什麼都不吃，偶爾吃吃自己喜歡吃的垃圾食物其實沒差
只是不能常吃，量也不要太多，吃完的幾天內再稍微讓飲食平衡一下就行了
正常飲食才是健康減肥的最好辦法

三餐之間吃水果很有用, 除了壓抑正餐食欲
也可以養身

引用:

作者小壞蛋

BOTH!!!!!!

跟VK 去騎長的高強度的
一天耗個5Kcal
然後吃balanced meal 就好

多吃蔬菜水果,少吃肉
去那一種不油的自助餐店
只點菜,偶而點一些肉就夠...
(不點肉就很便宜)
不要去素食店,反而很油...
多運動,

引用:

作者hsuchiehhao

你的觀念完全錯誤
節食vs 節食加運動這兩者減肥速度一樣不同的是肌肉強度
ps:你說的運動會瘦是針對標準體重的人對於肥胖者BMI>27 節食就有效了

但是後者節食加運動很可能失敗因為運動完可能會吃的更多外加喝飲料
我去減重門診三個月瘦14公斤醫生交代不要運動
就是怕我運動完吃吃喝喝更容易吸收(叫我三個月減重以後才去運動)

減肥不外乎澱粉吃三餐可以減重的人才是長久的方法
每天吃兩餐減肥的人一恢復吃三餐才會胖的更快
要減肥"高蛋白"三個字要切記
高蛋白會填補你失去的脂肪空間瘦下來也不會讓身體有異狀
早餐:水煮蛋一個或是兩個只吃蛋白會餓的話搭配低脂牛奶(蛋黃高熱量高膽固醇不吃)
午餐:正常吃 (牛肉麵雞腿便當隨你吃)
晚餐:不可吃澱粉類但是可以青菜於水果等等(這一餐都吃青菜隔天排宿便超有效)
ps:晚餐最重要是成功關鍵你如果平常吃ㄧ碗白...

不能同意你更多....

樓主

你不是要痛定思痛

過了一年半了

你有沒有減掉一公斤半?

引用:

作者hsuchiehhao

吃一餐吃兩餐減肥的人都不可取
那不是你一輩子都吃兩餐的人生

其實不是為了減肥... 不過我己經一天吃一餐好幾年了...
不過偶爾心血來潮, 會大吃特吃.. 只是本來就不是要減肥,
所以承口舌之腹倒不在乎