我也在減肥哩
我的身高是177公分
體重85公斤（之前90公斤......@_@)
目標是75公斤

現在靠每天跑5千公尺
早餐->沒有
午餐->1~2碗白飯+一些肉、菜（看當天的工作量）
晚餐->青菜1碗
每天泡綠茶或喝白開水約4公升
進行減肥，希望10月當兵前可以瘦到80公斤

大家一起加油哦！

55kg~當兵~65kg
65kg~結婚~75kg

不吃早餐的話，對身體好嗎？！

不吃早餐反而更難減肥, 而且對身體更不好

用google 去找找就知道了

咳嗯......有人不要命了嗎???? :flash: :flash: :flash: :flash:

看到這....小弟上學期從75->70
但這個暑假從70->78 :flash:
小弟身高175左右...鮪魚肚 :cry:

還好要開學了...之前在外面早上只泡一杯牛奶....
中午在學校餐廳包2菜1飯(偶爾才吃一次肉.平時頂多是蛋)
晚上半包蘇打餅+牛奶

不知道這樣吃會不會傷身 :rolleyes:
不過我這樣吃純粹是為了省錢好敗其他東西 :laugh:

..有殺氣... :fear: ....

害我不敢說那是我前女友了... :stupefy:

剛去游泳就聞到殺氣…呀~不是啦!!是旁邊的牧場好像又在清大便了>"<
還請小壞蛋網友不要升級成大壞蛋把我給作了:flash:

呼~剛去游了1000...腿都軟了...體力真差>"<

我也同意
我減肥這個幾月，體重其實沒啥改變上上下下3公斤，但是肚子確定瘦了一大圈
我有拍照為證，只是為了"視覺環保"這種照片當然是自己留著警惕
除了有氧運動還能說什麼 :yeah:
體重沒有多大的變化在於我同時作重量訓練，所以應是瘦體組織密度較高吧 :confused:


目前市面上有出一本新書，封面是個上空健身男子，一本300左右
裡面有不少資料與示範動作
我沒買啦...也跟作者沒關係，大家可以去書店翻翻看

我自己這三週開學錢設定的課表，為自己暑假健身作總結...
都是每天早晨起來喝水、上完廁所、輕微暖身後開始運動
週一:肩膀/胸部/上背部+手臂(分開上下午)
週二:下背部/腿部
週三:有氧/腹部
週四:肩膀/胸部/上背部+手臂(分開上下午)
週五:下背部/腿部
週六:有氧/腹部
週日:休息

這樣每個部位再訓練過後都能有兩天的修補增長的時間不至於過度鍛鍊
沒有上健身房，純粹買槓片、啞鈴、EZ-curl bar這三樣訓練
其實單純以體重身高這兩種指標來計算是否標準不太正確
那健美選手豈不是每個都超重???渾身是有效的瘦體組織耶
我沒有錢買體脂計所以沒辦法評量自己成效，頂多用數位相機拍拍成果 :ase