3個月種訊絕對不用擔心肌肉重導致減重慢
3個月算長的時間了
只要你不因為運動而控制不了嘴大吃大喝
那我認為搞不好一個多月就達標了
當初要結婚前我是是趕忙減肥從84減到75也是一多月而已
(為了拍婚紗照&希望西裝穿起來好看)
我覺得真正危險的比較是快達標後意志力不足或生活型態又改變一下又復胖
我結婚後接著小孩誕生變成餿水桶模式幾個月又胖回8x了

我有朋友去年8月開始每天騎>70Km 腳踏車，
3個月後瘦了12 KG (84->72)

運動過程不要吃太多醣類食物，只補充電解質

我自身經驗，參加公司減肥比賽
三個月瘦7公斤
過程只有調整飲食，一周2-3天地瓜餐，不吃甜食，白飯減半

適當重訓+游泳能維持不錯.

快伍的歐吉桑的我~3千輕鬆13分跑完不會喘大氣. :yeah:

大叔你好....



:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

這海放一大堆2x小朋友了
很多人根本連3k慢慢跑不要中途停下來都做不到.....
超過15分的一堆

是時候檢測自己跑3K了... :flash: :flash: :flash:

以前也是靠騎腳踏車，有空就騎~幾個月就8~10公斤
夏天包緊緊，還被路人說穿樣幹嘛

168那個其實有效，看朋友沒幾個月就從胖子變瘦子，他只做做輕量級運動

只是要看你身體狀況.....身體不好還是不要吃的營養不良，可能沒瘦先搞壞身體

168最好是請教過專業的, 看自己的消耗量, 像我就不適合, 並不光是嘴饞的問題~

這不是說間歇性進食有問題喔, 而是間隔以及量的問題, 我的身體習慣燃燒一定的量.
說個淺顯的, 我或許可以少掉那個飯糰, 但不能少了那個便當 XD (目前是一起吃)

沒錯, 我連400都跑不完 :mad:

不行... 跑快的只能到500公尺而已了 =.=
要開始重新練了, 搬來這裡後都只有走而已.