BMI......

如果太重,還是先從長時間散步做為運動,
等體力(腿力)夠了,再慢慢跑

慢慢跑可以跑上一小時以上,就可以把速度加快些

跑步前後記得暖身一下(拉拉筋骨)

慢跑鞋請依照腳型&體型來做選擇

在運動場打滾幾年,看到幾位真的是減肥有成,都瘦十多公斤....

自己則是......快到減到6字頭了,可是沒持續下去,又得了筋膜炎,

一直在75~78公斤打轉,最後又衝破80關卡,

體重又回到6~7年前沒運動的狀態(85公斤)


目前打回原形,改到河濱散步看風景.....

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運動後會有疼痛

1.肌力不足
2.姿勢不對(或是鞋子不適合)
3.運動過量

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馬拉松世界三鐵錶

心率問題,只有一顆LED在偵測(現在最多有三顆LED)
加上偵測心跳的頻率,所以才會有感覺不準的問題,
也許還要過些日子,等官方放出新韌體吧

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看一些女跑友帶運動手錶都會戴上護腕,然後再把手錶帶上去,
不知道是錶帶太鬆? 還是怕運動後的汗水容易讓手錶故障......

3公里聽起來不多
但對沒跑步習慣的人還是很長
你是熊熊想到就一次跑3公里嗎... :flash:

請教一下有沒有建議的跑步用鞋子?

比較保護腳的價位大概多少?

平常跑操場pu跑道居多

上次參加夜跑 5Km 跑28分..
所以跑速是5.6左右...
哇拷,,我體重才6X
120Kg的人,跑速是6的
果然恐佈

沒錯~
被人約跑.......
回家就睡起來就嚇到