如果只是要像踩腳踏車那樣子運動, 買台 x-bike 之類的東西回來用就好了吧.
那個價位.... 就把它當成是耗材來用也划算.

突然想到一件事~

請教您一下~

拉高轉速的話...
這樣膝蓋不是很傷嗎??

:confused: :confused:

想問下各位 長期慢跑的話 會不會影響到椎間盤造成移位甚麼的

我老哥最近是這樣的情況 每天會去慢跑幾公里不等 有時長跑馬拉松

年齡四十好幾 一直是我們家最健康的人 最近卻看他眉頭深鎖 一問才知道

很久之前我就勸他做比較輕量的運動 如我所提的在家騎單車這樣

運動雖好 但人也是得看年紀運動啊

很難說喔....
方式是正確的,但一定要搭配少吃(忌口),體重才會掉的明顯

我用這種方式踩了滾筒約三年了,體重幾乎沒減少過,反而還增加了一些
因為我吃進去的熱量實在太多了,餐餐都吃到撐 = =||
直到最近開始忌口,少吃一點... 體重才又些微往下掉

就減重來說,個人覺得少吃比運動還重要
多吃一塊肉,半碗飯,光踩30分鐘還消耗不掉
(運動最重要的環節在後燃效應....)

重點還是... 雙管齊下才是最有效率的 :D

運動後少吃澱粉，多吃蛋白質。

不一定要少吃 要看你吃的是甚麼 少油炸 少糖 多吃食物不要吃食品
減肥不用餓 但要吃對食物

拉高轉速的話~通常打比較輕的檔位

所以 膝蓋 的壓力也比較小

膝蓋的磨損程度~是看 壓力 及 磨損時間 的

壓力小~自然磨損程度就會減少

所以就是~

慢慢用力踩一下比快快輕踩五下傷膝蓋就是了~

滑動摩擦

前年讀的機械概論還記得一點...

跑步其實很傷腳的，
尤其是初跑者，
腳部還沒什麼肌肉，
落地的衝擊力，
大部份都由關節去吸收了，
久而久之身體就一堆問題了。

我一直想說，
穿人字拖跑步超傷的，
而且還長跑，
老了膝蓋也bye bye了。