你這休息不只要一個月.....

以前跑到腳不能爬樓梯會痛後

之後就嚇到不敢那樣操

髂骨束摩擦症候群快三個月
還是有持續運動跟路跑
只是沒以前那麼拼
都跑短程5~10公里居多
有時跑一休一
最近換了雙合腳的人字拖
跑起來更是輕鬆不少
雖然跑時還是要戴髕骨帶
而且不能太大角度的扭動腳踝
但已經能無痛跑5到6公里
跑九份山路也不是問題
但下坡還是會痛不太能跑
所以跑到九份回程
就坐客運回家
不知道是不是氣候變溫暖也有差
髂骨束的疼痛
大概都休息一天就好了
下樓梯也太不會痛
但我有調整一下姿勢跟加快步頻
感覺心跳會比之前快一些
雖然喘是還好
但體力上更為消耗
昨天跑到九份
就趁拍照時
讓心跳緩和一下再繼續跑
可能也因為換新人字拖合腳
也不經意的加快了速度
回家吃完晚餐就很想睡覺
大概晚上10點多
澡都沒洗就睡著了
起床才洗澡 :laugh:

腳有傷就改穿慢跑鞋吧

人字拖又沒什麼避震效果,只是更傷腳

我覺得母子鱷魚人字拖避震效果還不錯啊
而且我穿慢跑鞋已經不太會跑
也不是說不太會跑啦
就是流暢度跟跑感比穿人字拖或五指鞋
有一定的差距
所以穿習慣了人字拖跟五指鞋
有九成都穿人字拖跟五指鞋路跑
加起來都破2000公里了 :laugh:

左邊是舊的母子鱷魚人字拖
而右邊是新買的合腳尺寸


新舊人字拖比對
舊的是當時買不不到合腳的
所以買大1~2號
雖然可以跑
但有時會折到前緣


舊的底部也都磨平了


新的穿起來完全合腳型


跑起來也很順暢 :D

覺得你還是不要這樣搞....
腳有傷就乖乖穿鞋跑
拖鞋這類本來就支撐性和保護沒慢跑鞋好
你要拿來跑長距離本來就不太合適

腳都出毛病了,想在長久運動跑下去最好換掉


至少等腳傷好了在換回來..




.

別說了啦 , 大家都說幾次不要跑了 , 反正都聽不進去 ,一點危機意識都沒有:jolin:

恩....開心就好 ..... 反正又不是我的腳 :think:

謝謝你的建議
現在都跑短程居多了
也盡量不勉強跑
穿跑鞋我真的不太會跑耶
就是跑起來卡卡的 :ase

以你的腳傷 5~10公里不算短程....
就算只跑幾千公尺都會傷到

那種別人穿拖鞋跑怎樣,已經不適用腳受傷的你

要馬就繼續休息,不然就改穿慢跑鞋適應




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我有海綿束摩擦症候群 可以加進來討論嗎?

病狀是什麼,說來聽聽... :unbelief: