老一輩在年輕時代可不像現今交通那麼便利
出門就有大眾交通工具或方便的機、汽車可用

跑步的動作不管你在啥地面，多好的鞋子，一定會有關節間的衝擊

軟骨和滑液，出了遺傳，飲食習慣也有很大的關係

再來，跑步跟較快速的競走，功效其實差不大，但傷害卻差很大。

還有，跑步需要注意的也很多、工具(衣服、鞋子、護具)好壞的選擇、
場地(最佳的其實是木質地板的籃球場)、姿勢、身體狀況、氣候、
水分電解質補充、暖身和COOL DOWN、肌肉疲勞排除和食物
很多人做其他運動不會乎視，但偏偏以為跑步只要一雙鞋、有空閒和地點就可以跑
然後就受傷了....
幾乎99%的人認為扭傷只要不會痛、沒有腫就算好了....
(實際上至少要1年半以上才會完全復原)
又下去跑，然後又受傷了，幾次後一定廢
滑液膜和軟骨也一樣，因為沒有神經，不會痛就以為沒事
然後就這樣磨耗到會開始痛了....滑液膜和軟骨早就廢一半了

:jolin: :jolin: :jolin: 結果你家就有台最適合訓練的

只是外出運動樂趣不同啦 , 有時戶外可以跟人互動 , 家裡悶了點 , 比較沒力

新竹市政府市長信箱答覆

跑步的確會傷膝蓋
不想跑步的話你就找另一個運動方式來取代
因為醫生說過
不運動造成的問題遠比運動造成的問題還大

話說與其把焦點放在地面是什麼材質
這個不是我們個人那麼容易改的
家裡附近的學校運動場跑道就是PU材質
你還能怎麼樣?

但是你卻可以藉由重量訓練強化你的腿部肌肉
跑步時膝蓋負擔自然就減輕很多了
星期一三五重量訓練
星期二四六跑步
個人覺得這是最完美的運動Program
既強化到腿部肌肉
跑步欠缺鍛鍊的身體上半身也能練到
還有隔日跑也讓膝蓋有充分的休養

跑一跑改用腳尖著地優先,
如果會很吃力,
表示之前的姿勢都不對,

如果會扭到,
表示..........

表示體重太重!

小朋友，把中文學好再來吧

寫個文章如此不通順，要看懂真的有難度

這種程度要在社會上打拼會很辛苦喔

你只是貼張圖？呵呵，我就不跟你爭辯了

大家自己都看得很清楚

反正你的發文風格一像都是如此

很久沒用黑名單了，就從你開始吧 :D

沒有任何醫學研究證實「跑步傷膝蓋」，相反的，各種研究反而一再提出澄清:「今 (2013) 年一月《運動醫學期刊》中刊載的最新研究分別追蹤74,542名跑者長達 7.1 年，以及14,625名健走者長達5.7年，統計兩個族群中罹患骨關節炎 (Osteoarthritis) 以及做髖關節置換 (Hip Replacement) 的人數。令人跌破眼鏡的是，跑者族群無論跑步里程多寡，罹患骨關節炎和做髖關節置換的人數皆較少。」

跑步只是比走路快一點，如果跑步會傷膝蓋，快跑降成慢跑，慢跑再輕變成走跑，推論可知，走路也會傷膝蓋。快跑、慢跑、走路皆為步行運動，只是擺動頻率不同，如果傳說中快跑會短時間內傷害膝蓋，那長時間而言，走路也應該會傷害膝蓋。

穿皮鞋跑步也非不可行，按有些購物台專家的講法，必須專用鞋才能保護膝蓋，否則會因此殘廢，但是白金漢宮前廣場有一群鮮紅服裝的人穿皮鞋疾跑而過，理應全部送醫院才對，但是仍然頭好壯壯，打破這種恐慌。可見穿皮鞋雖然不適合跑步，但也非完全不行，否則一遇緊急，無暇換鞋時，穿皮鞋的人一跑步，不就應該全死。

跑步跟走路差很多，絕對不是只有擺動頻率不同....還有腳步高低造成的重力加速度...
運動對身體很好，但是任何運動都有潛在的風險，忽視這點，絕對不會有好下場...

比較喜歡在公園看到女生跑步.不喜歡看到競走~
因為晃動的效果截然不同 :shy:

那跑步的女生比競走的女生容易拉傷胸大肌嗎?

不會，肌肉太小根本不會晃，夠大的人也夠結實

但是對乳房韌帶有沒有不良影響就不知道了....
理論上適度搖晃有助淋巴循環，晃得太厲害，那就很有機會過度拉扯乳房組織。

所以才有運動內衣這種東西...