再次回報

有運動 一星期至少3次 30分鐘慢跑(其實是慢跑一圈走路一圈.....)

184公分(長高了XD) 90.6公斤(努力中.......)

體脂 30~33附近 每次量都不一定 = =

運動完量可以量到剩27

=.=

努力 努力

XD

又來回報 今天早上噓噓完肚子空空外加只穿內褲量..............(其實一直以來都是這樣量!)

87.6

努力 努力!

同樣情況下量

目前86.0

XD

哇~~瘦那麼多了哦@@~

墮落了4.5個月

復胖10KG左右
:laugh: :laugh: :laugh:

我還真的是氣球人...........

分享一下小弟的經驗吧！
最胖時105KG（179CM）

經過好幾次的停滯期（100、90、85、80、75KG）
最慘的是80KG那個停滯期∼停到我都放棄了！
前陣子又開始運動（慢跑∼幾乎每天40分鐘）
有吃一種藥∼甲殼素（有吃油膩的東西時才需要吃）
就這樣∼3個月後終於到了75KG
又停了兩個月∼現在剩74（突破停滯期了）
邁向目標70


小弟的減重方式給各位做參考吧！！

運動：慢跑∼一星期最少6天∼每次40分鐘

飲食：
早餐全麥土司X2(最好烤過；澱粉經過加熱會破壞其分子結構)+豆漿（微糖）或低脂牛奶
中餐：便當∼不吃紅肉，以魚類或雞肉為主（不是炸的）
晚餐：運動完喝大量的水（1500CC）喝完大概也沒啥食慾了∼吃燙青菜或水果+低脂牛奶
還有晚上六點鐘之後∼不能吃任何澱粉類食物

PS：要提醒各位減重的鬥士們！減重一定要有恆心、如果是要大幅度減重一定會遇到停滯期
，有時一停就是1-2個月，當停滯期時建議各位那段時間不要量體重，隔1-2個月在去量
不然妳會看到體重計的數字一直不降∼信心當場崩盤！就會又淪落到復胖的深淵中！

如有問題請PM
祝福各位

各位大佬~大大~老闆~先生~小姐~大家好~
最近我也要加入減肥幫~

目前48左右~想再減個幾公斤.............大約3公斤左右吧!
畢業前~班上一些女同學一直叫我要減肥~
最近家裡的人也叫我盡量減肥~ :stupefy:

所以~我也來了~請各位多多指教~~~~~ :cry:

大家好~減重失敗N遍的小弟也來參加嚕 ORZ
6/24:
高:173 cm
重:111 kg

短程目標:破百 / 2個月
達不到的話↓
差100g硬碟好康砍1G= =+

我幫你MARK起來 :laugh: :laugh:

小弟176..之前80公斤那陣子感覺身體很容易累...
後來下定決心減重..早上只吃7-11的雙手捲有時喝牛奶..
晚上則只吃7-11的便當(隨便只要熱量不太高)飲料則是只喝水或有時喝低脂牛奶...
總之一天熱量不超過1000卡為原則...現在68目標64...
剛開始晚上都會很餓..但是過了那個點就不會難受了....