之前體重增加到>80KG時，腰圍爆增到33~34

不過男人的腰千萬不能太細呀 :laugh: :laugh:

我回來了........

交了女友之後復胖5-6 KG

現在又在狂操自己了

目標是在12月中之前降6KG

衝阿

目前的戰鬥規劃

"下班後

75分鐘的滑步機or登山機 心跳維持在140左右

30-45分鐘的重量

配合3餐...

早上優若乳..400CC 300大卡左右

中午7-11便當...但是澱粉類不碰...所以在 4-500大卡

晚上 水煮蛋*2 + 水煮青菜... ???大卡...

一週4-5天...這樣操

週末要去PARTY沒辦法這樣操

要不我可能繼續操下去 "

小弟跑回來留言了 = =
上一篇我也不知道在第幾頁了
唉唉

下學期就是日間部的學生了說 再這樣下去怎行 .........

目前是 身高183 體重104

胖的非常不平衡的那型 = = 全部都胖在肚子跟胸部
尤其是胸部的部份更怪 因為平常頂多體育課打羽球都是右手在用力
所以右胸明顯比左胸 "小很多" 衣服脫掉還頗明顯的....
右手的話則是用力捏捏看會比左手結實些許 但至少不會有大小差別 = ="

不曉得站上有沒有人是這樣的@@"

幫幫小弟吧 感恩!!!

不想到日間部後又交不到女朋友 XD..........

感謝各位 ^^"

我覺得啦!你的體重，如果在飲食方面做改變的話，應該會瘦的很快
然後會有停滯期，再加上運動囉
你現在太重，除了游泳，實在不適合做啥運動，不然很容易受傷
祝好運喔!!

實在很不甘願的點頭 :cry:

四月底時,上文三個要件都成立
當時一天只吃中餐,早餐打杯蘋果牛奶,午餐一碗清粥配一小罐罐頭或一點肉鬆
晚餐一顆蘋果

實在不是刻意減,完全沒胃口就是了,因為打擊很大,論及婚嫁的女友突然分手
吃那麼一點點基本上只是為了維持基本的體力,班還是得上,日子還是要過 :nonono:

在幾乎沒什麼吃的狀況下,每兩天去游一次泳,下水就是完全不休息游一個小時
沒有體力基礎還是強迫游到時間滿,游快游慢是一回事,只是想藉運動的累轉移情緒
剛開始幾星期都是游到快抽筋,腿酸到很不想舉 :stupefy:

第一個月掉了22公斤,三個月快40公斤

不過到此就停住了,同樣的飲食習慣與運動量,體�**椄O不動如山 :jolin:
從小就很大隻,骨架太大了,瘦不下去了 :shock:
肚子是小很多,臉自己照鏡子沒感覺,但好幾個朋友都說我臉頰都陷下去了

現在好像胖回來一些 :ase 老媽冬天一天到晚燉補 :unbelief:

很不乾願的被謎之聲抓過來回覆主題...orz

我現在
90KG
170CM
體脂肪37%(33.3kg的油脂)
BMI：31.142

理想體重:53.5~69kg,
算70KG好了.....還有20KG的路要減 :jolin: :jolin:

愛吃不是罪呀~~~~ :jolin: :jolin:


http://forum.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=573728
:hungry: :hungry: :hungry: :hungry:

要瘦就要多動.... :cool:
多多做重訓(肌力訓練)並配合有氧運動...這樣瘦會很快...
如果只是做有氧...瘦到後面..反而只是消耗肌肉而非脂肪....(是減脂而非減重) :)


說真的..我自己也再煩惱...現在是要修線條..還是要繼續練大隻...><

如果那是你的照片，你也夠壯了=_=

我從91開始減的說=_=~

這位大大的重量和身高跟我差不多~~
91kg
171cm
不過我的體脂肪用體脂機量是27.5左右(不知準不準)
煩請告知小弟，你的體脂肪和BMI如何得知，讓小弟作個參考~~thx~