79= ="，真害，上星期離田把手肘給弄斷了Orz
搞的現在不太能動…只好等手好了再說了:cry:

再來成果回報一下,減肥至今剛好9個禮拜,3天前剛從斗煥坪當完12天的補充兵,從98kg到現在的79kg,距離目標68不遠了... :laugh:

目前85.5
晚餐吃水煮菜
X..有夠難吃

湯姆大叔說得好!!失戀甚至於可以改變一個人的體質，讓一個喝水都會肥的人，
變成一天砸300伙食費都肥不起來的人(謎之音：比基因改造還有效 :jolin: :jolin: )

節食=降低新陳代謝率=體重越難下降=越減越肥

健康減重應該是:提昇新陳代謝率+控制熱量
一般來說會肥的人生活習慣通常都跟這兩著完全相反尤其是這個提昇新陳代謝率,需要的是長期的有氧運動來維持,一般沒有堅強意志的人很難做到:flash:
為什麼當兵的人會瘦的很快,因為天天不停的動+流汗,新陳代謝超好一天消耗的熱量超多
我朋友一個月回來掉了15kg真是可怕

跟肥肉奮鬥了三年多的感想

那個諾美婷如果是採用增進基礎代謝率+減低食慾的方法來減重
應該是蠻有效的我也想試試:laugh:
但是副作用應該蠻可怕的吧....
一般去看減肥門診醫生會開給你嗎?

所謂的方式是？
記得之前剛退後的兩年，有一大段時間，天天跑步！早上至少3000，晚上也至少跑3000~
那時候，80~~
但是發現跑了一段時間後，身體有變壯了~~可是體重，還是在80左右丫~~
是方式不對嗎？

減肥前要先了解自己身上是肌肉還是肥肉?
如果是肌肉的話，再怎麼運動都是只增強肌肉的強度，並無法達到減重的效果!!

副作用...還好

我的話是口渴和頭有點痛....

去看減肥門診醫生應該會開............ :)

說一下方法吧
小弟現在174/83公斤
固定兩天一次游泳
之前吃了一段時間的素食
現在又開始亂吃了
理想体重74公斤就行了