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no20jim

2012-11-01 09:32 PM

引用:

作者edwardliu

這個嗎?
JQ-aePoF0Mo

這個
[YouTube]Zl76mKPRApw[/YouTube]

超獸機神斷空我

2012-11-01 09:38 PM

引用:

作者fgasfgasg

但是小弟試過用腰力拉單槓，姿勢會彎曲，變成不是直上直下
這樣正常嗎？

正常......算是用不同的角度來鍛鍊背肌......

octapult

2012-11-01 09:41 PM

引用:

作者chouli

好強，我連一下都拉不上去。
現在都是吊個10秒鐘來拉拉身體。
聽人家講，這也是椎間盤突出復健的一種。
我是覺得有效啦。

吊的當下會感覺胸肌又跑出來了。

不過我夫人說這是（肥乳）。 :cry:

沒有訓練過的話當然拉不上去啦 :ase
慢慢練，最後一定可以拉上去的

我是從 80 公斤左右開始練健身 (那時候也拉不上去)，所以才能在幾年後 102 公斤的時候還能拉上去
記得當時可以拉完整一下好像花了快半年的時間，不過後面進步就感覺有比較快了

拉單槓不只練到背部肌肉，也可以訓練到前面的胸肌，幾乎可以說整個上半身都練到了，是個很棒的動作
我個人也覺得這個動作對脊椎很好，每次拉完都會覺得原本擠在一起的腰部似乎松開了一樣

rdtest

2012-11-01 09:58 PM

我反而是正手比較能拉.. :ase

目前每天正手拉10下，反手拉8下

休息5~10分鐘後再來一輪 :D :D

波控	2012-11-01 10:07 PM

好啦!
看來除了少數天賦異稟,

大部份的人都不能拉到20下,
這個運動真公平!

rdtest

2012-11-01 10:21 PM

不知道何時才能學會Hannibal這一套..:laugh: :laugh:
[YOUTUBE]pfsTKfUT-RQ[/YOUTUBE]

YCCheng

2012-11-02 08:56 AM

當兵時，吃飯前如果拉不到十下，差一下補十下伏地挺身，
平常就是通訊班的普通訓綀：登高、伏地挺身、仰卧起坐等等……
整天從早六點到晚上十點，除了休息吃飯就是在動。
每天都有夜哨加上業務，根本都是睡眠不足。

但半年後依舊拉不到十下……

後來因為要升士官，去受訓爽了一個月，回來後就拉到十下了XDDDD

四大皆空	2012-11-02 08:57 AM

40歲應該要可以拉幾下???........

42章經	2012-11-02 09:25 AM

引用:

作者四大皆空

40歲應該要可以拉幾下???........

我41歲
反手拉勉強能14下
正手拉最多4下(第四下還沒全上) :cry: :cry: :cry:

小書僮	2012-11-02 09:41 AM

可能是用詞問題
就是當他手放下時
你會看到他整個身體有個很明顯的反彈力道往上彈
你在旁邊看他拉單槓
會覺得怎麼好像容易

附註一下:這個胖子是許多年前空特戰鬥單位71旅兵器連裡的胖子(178cm, 9X公斤). 可能跟一般部隊不能一概而論

引用:

作者E.A.G.Y.O.O

不可能，腳不能著地，何來可以向上的彈力？

我當兵是教育班長，新兵只要體脂肪多一點，幾乎都做不了或做沒2下.

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是02:25 PM.

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