跪求食譜！1500卡能有飽足感的嗎???

我以後還是會保持定量運動的
以現在的運動量,若持續1500大卡/日的話,體�**棶|向下掉
既然我現在已經是理想體重了
為了不讓體重繼續掉下去,我打算提高到1800-2000大卡/日,然後運動量維持不變

把體重固定在58-59KG



少量少油少鹽少糖高纖多蔬菜,一旦習慣了
食量和飲食習慣是可以固定住的

我以前無肉不歡,肉一定要炸的或滷的帶油花才會爽
現在看到這些東西就會反胃,吃進嘴裡沒多久腸子就抗議
而蔬菜呢?以前一餐吃不到五口,現在一次可以很享受地嗑掉一整盤

表示我的胃已經習慣健康飲食了,我現在這樣吃別人可能以為很難受,但其實我一點都不痛苦(反而看到大魚大肉會噁心)

好神啊!!!

小弟不才88公斤變成70公斤已經覺得快到頂了.....
平均一個月才瘦一公斤.........

也是飲食控制加上運動......
不過運動的量看來不能比~~

看了標題我還以為發現一條薄紗內褲哩~~

以前曾經發生一位小姐去試穿牛仔褲,結果也把內褲一併交還給老闆.

老闆發現後拎著內褲跑到街上大喊,小姐你東西忘了拿當眾把內褲交給她.

害她羞死了~

不管有沒有傷，跑步的負擔就是比較大....所以能避免用跑步的方式減肥就避免吧∼

太后意志力太強了

我從 83 減到 73 就不動了

每次去好市多就會想: 天底下這麼多好吃的 到底要怎麼瘦得下去?

:laugh:

你誤會了
一天吃三餐
只有中餐會吃正常量的飯和麵
其他兩餐就算有也是極少量,主要以蛋白質和蔬菜為主角