一天吃一餐沒有什麼不好. 現代人吃太多, 吃飯間隔太短, 身體為了消化食物根本就忙翻了.

小弟過去3年有陸陸續續試驗連續幾週一天吃1餐, 2餐不等, 還有不吃早餐.

目前看起來不管是吃一餐還是吃兩餐都比吃三餐好, 且經過3∼4天適應期以後, 並沒有什麼不適. 重點是每天空腹的時間約14~20小時不等, 身體除了消化以外還可以做別的東西. 盡量晚上 8~9點以後不進食, 然後到隔天中午後才進食. 實驗後就固定每天吃1餐, 若為了社交就頂多再吃第二餐.

小弟35, 體脂 12∼15%不等, 不會飢餓, 體檢沒有任何紅字, 鮮少生病感冒, 不太容易累, 睡得好, 沒有小腹, 看起來比實際年齡年輕.

好處很多

以我以前的經驗不建議這麼做
以前有段時間一天只吃兩餐，
雖然兩餐都有吃飽，
但是因為個人經濟不好，飲食相當單調，營養也缺乏。
一開始跟平常一樣，之後漸漸開始出現作息不正常，精神和體力乏困，才有驚覺。
最後還是靠著正常飲食才開始變得回正常。

我一天吃 4-5 餐，搭配一星期 3-4 次的有氧運動，一樣減了 22 公斤啊

重點不在你吃幾餐，重點在於消耗 > 吸收

而且還不會有飢餓感

我已經7年大部份時間都是一天一餐...
也沒有變胖也沒有變瘦....

第一次聽到這種說法，請問有參考資料嗎？ :ase

不是不報時候未到


頂多模擬古代軍糧不夠
早上大概 10 點到 11 點 ( 早餐午餐一起解決 )

晚上七點到九點 ( 晚餐 )


一天兩餐