重點不在於誰示範，重點在於動作有沒有效
我花了45天的時間從90公斤降到75公斤
腰圍從41吋降到35吋
當然其中飲食控制也很重要

對於已經不適合跑步的我只能想辦法找出有效率的有氧運動
power walking 只是其中一種
最近看到這個也不錯：
[YOUTUBE]FqWhX-RB1s0[/YOUTUBE]

前天下雨沒辦法去外面快走，就照這個動作在家裡運動，邊運動邊看FanshionTV
沒想到連續一個小時下來還是蠻吃力的
尤其我刻意抬高大腿的幅度，不到10分鐘就酸到不行

以前還可以跑步的時候都有點看不太起 power walking 和一些女性在做的室內有氧運動這些動作
現在才知道那時候我的觀念真的是錯的離譜

p.s. 沒想到我居然可以看一個小時的 FashionTV...
Victoria's Secret 真好看，HD畫質看的真爽，模特兒有夠辣的

沒有所謂是否適合台灣人的方法. 我只能確定沒有不勞而獲的方法

做下去比不做好
方法的成效快慢沒有關係, 能夠長期維持才是重點

減肥真的不能急啊

你把大半年以上才減的體重
濃縮到45天
你降的速度太快了
我跟你打包票
你一定會復胖的
然後你這一陣子辛苦的努力就會付諸流水

再說一次, 減肥真的不能急啊!!

讓您擔心了
其實我不是單純在減肥而已，所以體重才會降這麼快
因為workduck網友覺得影片中的示範教練沒有說服力
所以才想寫出自己執行的成果
我不應該寫出體重的變化的，因為牽扯的變因太多
腰圍變化跟體脂肪含量的關係比較大，要證明動作效果，其實單獨寫出腰圍的變化就夠了
上篇文章考慮不周請海涵 :ase