每天將全家樓上樓下拖地一次，日本式用手趴著拖，不要用拖把，還怕會沒有腹部嗎?
版主家應該有三層樓面吧。
再加上用手工洗衣，這樣一天運動量應該很夠了。

如果還有閒暇，可以去海邊作蛙人操。

我個人是很懷疑外國人哪有需要那麼多健身法，我光拔那個草皮的雜草就覺得累死人了(about 8 x 30 m)。

嗯...
 

wax on.. wax off.. wax on.. wax off..

這串討論好像還沒有人 po 這位前女優的有氧，
有試過幾次，
每次做完後都滿身大汗。
[YOUTUBE]lzy5UZ2jah4[/YOUTUBE]

高血壓請不要作高心肺機能的運動
有家小的人別玩命

走路散步是最好最簡單的方法

　　這樣就已經夠了吧！不需要再加什麼了，
除非你能出門，那跑步是最佳選擇。

學七龍珠

穿鐵衣修行


....

晚上的時候.......


你知道了....




夫妻運動時間...

+1

應該先要讓體重降一些，再來做其它肌肉鍛鍊的運動。

快走是現階段對你最好的運動，
只要每天花個一小時玩一個月，你的血壓狀況應該會好轉。
到時再去做其它的運動。

當兵時那種狂操猛練的運動習慣，不一定是對的，
尤其是對我們這種40大叔來說，要小小呀。
因為~運動時血壓會昇更高！！

還好
我目前做的都在我身體能負荷的範圍之內
前面有說，目前所做的不覺得太累，也不會造成酸痛或疼痛
而且我每次運動完後10分鐘一定量血壓，目前還沒發現會變高的情形

我沒辦法快走或跑步，因為腳尖骨頭有大學時車禍舊傷，癒合不良，過度使用腳尖會痛

在家健身，可以參考一下
http://homebodyworkout.blogspot.com/