我以經這樣吃了兩年了
當早餐吃,沒什麼味道
後來想到加入黑芝麻糊,無糖
也沒什麼味道

你可以加入有糖的黑芝麻糊,血糖不高的話
或是杏仁粉

costco 的桂格燕麥更便宜

一度贊泡麵一包用煮的, 加入燕麥片.....要加很多水, 打個蛋




畫面很殘忍, 但還不錯吃, 而且吃很飽 :o



也可以用康寶濃湯 :D

之前在減肥的時候就真的晚餐都只吃大燕麥片泡開水

吃了一個月，也確實有瘦下來

它的優點就是有飽足感吧~

costco有賣紅豆口味的桂格燕麥
泡起來還不錯
早餐不夠的話再混點玉米片

(握手)我也試過，有一陣子喝即溶咖啡，又想吃麥片，乾脆就來個二合一，一次解決。

　　既然要減肥，就阿斯巴甜＋麥片，如果不愛代糖，
就甘草煮麥片吃，吃麥片能不能減肥，我告訴你絕對行，
但要注意"不能加糖"和"只吃麥片"（此法別持續太久）。

即時大燕麥片比其他不是整顆燕麥壓的碎碎燕麥片口感來得好，
我以前減重時拿來當早餐或是第四餐...
最常加的東西是"海苔醬" 再來是"剝皮辣椒"....
曾經也加過味全肉醬，不過比較沒那麼好吃。
至於要主的燕麥我就沒試過了~~

話說 份量要吃多少才會有飽足感？
我都是用馬克杯泡，每次的份量都大約1/4杯
但吃完很不滿足。 之前查如果泡到1/2杯就大概等於一晚白飯的熱量 :stupefy:

我都只有泡熱開水 , 泡到軟就可以吃了

今天泡豆漿ˋ味道好怪ˋ實在吞不下去....
還是說一定要泡熱水?