很多人以為常跑步、或用重踩會傷膝蓋

你不夠強壯或是不懂得適當運用自己的肌肉，那當然會受傷

你的肌肉強度夠、又能有效的運用，受傷機率就會很低

那為什麼騎單車或是跑步大家會有容易受傷的誤解？很簡單，因為每個人都以為這個活動很簡單，不用學就會

就像你學游泳，你要在不受傷的前提下有效地前進，你也是得去學習與練習，找出一個最省力的方式游前進，因此每個人都會認真的學習姿勢

然而單車和跑步，大家都以為只要上了車猛踩，穿了跑鞋就衝，沒想過怎樣讓你的踩踏與步伐最省力又穩定？只會猛衝的後果當然就是受傷的結果

這種事情是講流行滴~~

對很多人來說騎單車不是運動而是"時尚活動"...

猜猜看這些正在瘋單車的有多少人家裡有閒置的保齡球和球鞋的??

我常在想這兩三年來到台灣的老外會不會覺得台灣滿街都是自由車選手?

一般人瘋也就算了,無能的公部門也在跟著瘋,

一個人車分道都搞不定的國家搞了一堆自行車道是怎樣?

本末倒置 :tu:

我本來就沒在玩保齡球 :laugh:

球鞋也沒有，因為早就沒在打籃球，本來就不是特愛籃球，以前玩因為是跟大學的麻吉都是 系籃的:laugh:

慢跑鞋倒是有好幾雙，因為我除了自行車外也是馬拉松跑者 :laugh:

至於老外會不會覺得台灣人瘋自行車？那要看那個老外哪裡來的，老美的話可能會覺得台灣人還不夠瘋，因為台灣人沒幾個敢騎著腳踏車往山下衝 :laugh:

日本的話可能會覺得台灣人運動不夠細緻，歐洲的話可能會覺得台灣人真正運動的太少 :laugh:

即使配備再好，在柏油路面長跑，本來就不是健康之道。

七、八零年代，已經有很多研究指出，許多「慢跑狂」其實跑得越多傷害越大。

運動？再仔細想想吧。

研究來源來一下吧

如果真的慢跑好像這麼嚴重，怎麼老外還是在跑？而且到目前為止都還有很多關於長跑慢跑的國際雜誌，還是你要告訴我老外的體質跟東方人不一樣呢？

而且運動體適能的研究70-80年代的研究，一定跟進代的研究結果相同嗎？

如果我跟你講現在又有很多研究結果不同，你要怎麼跟我解釋？

況且運動體適能的研究往往不同做法都有不同結果，這點跟各種醫學研究都很像，例如前幾天不就有人貼出一篇多吃鹽反而跟高血壓無關的文章嗎？

如果慢跑就容易受傷，那真的不要做任何運動是最不容易受傷的

在此強調，你沒有經過適當的訓練與練習、沒有熱身與緩和、不懂得適可而止，不管甚麼運動，都會受傷，但是你都有，又何必擔心自己的身體承受不住？

同意

那些想比賽的選手, 應該先從菜藍車練起, 有了一定成績再用好車比賽...

倒也不必

應該想想，你手邊的工具是否你可以正確掌握

如果我們講自行車好了，如果妳就是覺得，一台菜籃車騎起來比較舒服，騎那個當然無妨

你覺得騎一台約五萬，經過適當fitting設定的碳纖維公路車騎起來比較好，騎那個也沒甚麼好說的

但是不管騎甚麼，都要學著怎麼掌握你那台車？學著怎麼用最精簡省力的姿勢去踩踏板

而不是成績不怎樣，就五萬的車丟一旁，去買一台十萬的

去研究一下 4公里/Hr 的慢跑是如何跑的 :shy:

個人上述的建議是從重訓的角度出發

有好的肌耐力, 不管是利用什麼工具, 在此類比賽中都會有不錯的成效..

xd我居然認識他
他平時有長跑的習慣
也常跑馬拉松
甚至假日從台中跑到彰化139縣道喝牛奶跟朋友哈拉完
再跑回台中
年紀不太確定約4x-6x之間
頭髮都白了
但是人實在很瘦!!!