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- - 我的人體"內建"游泳圈都減不掉= =
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跟著這位大叔一起來:
http://www.youtube.com/watch?v=Udu_cFXjT7E 沒唬人，這位大叔來頭不小: http://en.wikipedia.org/wiki/Billy_Blanks 只要你肯動，YOUTUBE開著跟他玩，不少肯動的女孩子是靠他瘦的。 不然就跟著他練，有鮪魚肚也無所謂吧 :flash: http://www.youtube.com/watch?v=h2YfoZtq2HU |
引用:
我妹有一套DVD，跳那個真的很累......。 :jolin: |
引用:
這樣連基本的營養都缺乏了, 身體會搞壞吧! :jolin: |
引用:
剛才找來Billy Blanks的Billys Boot Camp Basic Training 將近一個小時課程的拳擊有氧 大部分的動作都有跟到 我沒有彈力繩 用5磅的啞鈴代替 但有幾段沒有啞鈴 像雙手快速轉圈 手實在太酸了 :o 這個真的比慢跑還要累跟喘 算是高強度的有氧運動了 全身都有用動到 ;) 小腹附近肌肉群當然是有動到 剛開始大概兩天跳一次就夠了吧 :ase 做完洗個熱水澡會很好睡 :laugh: |
現代人飲食西化
多吃少動 造成不少貝果族群 除了運動減重 就只好求助減肥醫生 |
引用:
煩請三個月後PO上全身猛男照，重要部位可以遮 :laugh: |
引用:
起床後倒沒有全身酸痛 晚上再來挑戰別的課程好了 猛男78區很多 我還排不上名次啦 :laugh: |
引用:
動一動又可以吃好幾碗 :D :D :D |
引用:
馬上扒大碗魯肉飯加雞排嗎 :D 這樣變肥比較快是吧 :laugh: |
這個讚
動了五分鐘 會喘.... |
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