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Crazynut 2005-12-07 01:58 AM
都沒人提到，我來補充一個。

找張軟墊，練瑜伽。不過要僅記，從最基礎開始，不要冒進。緊縮的部位可燃燒脂肪，舒活筋骨。

1094789 2005-12-07 12:38 PM
引用:
不一定要限定為有氧的....
那個只是我很好奇有沒有這種運動順便問的...^^

有一些名詞看不懂
開合跳= 簡協運動??
可以解說一下動作嗎

蹲馬步(真的很酸)
打拳(沒沙包 揮空拳行不行阿)
那不如混起來蹲馬步打拳^^

跳舞可能就沒辦法了
我不會跳舞.....

有沒有人會打太極拳阿
好像也是個不錯的室內運動
可是沒學過
有高人能來指點一下嗎?


打空拳當然也可以，配合步法，在腦海裡建構出你這輩子最恨的人，就在你的面前...
不然就練練氣功，照書上或教學帶中最簡單的幾式，練練就好，渾身冒汗！

rakuentw 2005-12-09 03:55 AM
國軍體操作完
就伏地挺身 仰臥起坐
傘兵跳 開合跳
再拉拉筋
差不多了吧.....
只是一個人做滿無聊的
這種事要團體做才有動力...最好有人在旁邊幹譙 :D

莫名一言 2012-03-03 07:17 PM
引用:
作者1094789
練拳吧，房裡吊個沙包，一鼓作氣用最大的力量跟速度連練個5分鐘，除了強烈的乳酸痛苦
外，還會有股想衝出屋外吹冷風的衝動...



推薦打沙包
最近又開始認真運動
打5分鐘就夠喘了
只打10幾分而已
分兩三次打
汗一下就飆出來啦
我是用室內單槓固定在門外
吊20公斤沙包
沒戴拳套就有暢快感了
但為了避免受傷
要來淘寶逛逛有什麼拳套 :D

0926867860 2012-03-03 07:22 PM
我在房間每天在運動 :shy:

滾輪+仰臥起坐+伏地挺身+啞鈴+跳繩
床上我會躺著把腳屈起接著伸直,反覆這樣可訓練腹肌

跑步可替代的就跳繩,多跳繩但記得注意樓下朋友

莫名一言 2012-03-03 07:36 PM
我記得有網友有練過拳擊
順便問一下
拳套一般是要用幾磅的
是不是10磅就夠了
如果平常在家打沙包
那是要用拳套
還是像UFC那種露指拳套啊
若是用拳套一定要綁手帶嗎 :ase


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