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- - 想瘦身．
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我身高186，在台北工作時曾胖到95公斤。
我以前當排長時常帶兵從大肚山東側行軍去靜宜大學再回軍營。 於是我買慢跑鞋，帶著水壺繞大安公園慢走，但我膝蓋有傷，不宜慢跑。 每天多繞公園幾次，長途走路不是問題，才一年，我體重降到76公斤，這算是最輕鬆的減肥方式吧！ |
引用:
鄉民一定強 鄉民一定強 你看那PCDVD團長 鄉民一定強 鄉民一定強 你看那八百壯士孤軍奮守東戰場 四方都是砲火 四方都是豺狼 寧願死 不退讓 寧願死 不投降 我們的版面在重圍中飄蕩 飄蕩 飄蕩 飄蕩 飄蕩 八百壯士一條心 十萬強敵不敢當 我們的行動偉烈 我們的氣節豪壯 同胞們起來 同胞們起來 快快上戰場 拿八百壯士作榜樣 鄉民一定強 鄉民一定強 鄉民一定強 鄉民一定強 一定強 一定強 一定強 一定強 |
引用:
https://www.pcdvd.com.tw//showpost....75&postcount=14 PS: PM要唱 |
引用:
https://www.youtube.com/watch?v=h7e6AdS3FdM [youtube]h7e6AdS3FdM[/youtube] |
引用:
純吃肉減肥的減肥法的發明人聽說就是死在這種的減肥法，不健康，而且容易酮酸中毒 要瘦還是慢慢瘦比較好，看過新聞說一周瘦的速度不可超過一公斤 |
要下定決心減肥的時候
先看個幾部吧 何老師是講的是觀念，不是運動姿勢等等 他認為看影片來學習大重量肌力訓練，是蠻危險的 [YOUTUBE]9lTv5GYoyQw[/YOUTUBE] 何老師是誰，請看這篇 [YOUTUBE]O4tth-YLkzA[/YOUTUBE] 他練的是健力，說要胖的人可能要跟他比一下舉重誰舉的重 :laugh: 其實怪獸講堂看完之後收穫很多，就算是我練了兩年，也覺得太多知識都不足 重點不在體重，是在身形，慢跑雖然可以快速減肥，不過就我的經驗 一週五天，每天跑一個小時，跑十公里，約兩個月有成效 但只要停止運動，胖起來的速度很快 這集也有講 [YOUTUBE]FNDgos99-hQ[/YOUTUBE] 我覺得樓主真的想抱得美人歸，上健身房訓練肌力，開始量腰圍 控制澱粉、含糖飲料、精緻麵包等 當然最重要的一點就是讓女性朋友感受到你的毅力 當然也可以跟她說要等我半年，我保證讓你看到我的全新一面 祝樓主抱得美人歸 先算你要花的費用 健身教練：十堂課∼十二堂，約一萬五上下（地區跟健身教練不同） 健身房：連鎖一個月一千兩百多，要綁兩年，各地區小型健身房約(8000~10000)一年 |
引用:
聽說一次相當跑3000啊? :laugh: :laugh: :laugh: 每天10公里瘦很快的! |
引用:
很棒的分享，感謝你。 不管交往不交往（玩笑話是99%) 但是真的想做一點改變 |
引用:
我也是走這種間歇性斷食，目前做到禁食20小時，進食4小時。 由於胃縮得小了，那4小時真正有進食的總時間不到1個小時。 開食就吃正餐，4小時要到之前，就喝牛奶或是梅子醋，就收工了，再禁食20小時。 希望今年有機會挑戰72小時的禁食，進入酮體。 |
把很久沒騎的腳踏車整理一下
這個還不錯用．否則每次一陣子沒騎輪胎沒有氣還得牽去腳踏車店打氣才能騎． 這樣子騎了出去． 雖然只有個10km 也是邁開了一步  |
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