可以吃一些燕麥片 香蕉 胚芽吐司 烤地瓜其實都不錯(低熱量食物)

但適量就好也別吃太多 吃到沒餓的感覺即可

吃消夜會變胖這個刻板觀念其實是不正確的

會胖的原因是缺乏運動跟飲食不正常(一次吃太多)造成的

跟吃消夜沒什麼關係 反而是餓了就要吃才是正確的(少量多餐)

像我每天都吃消夜 而且一天都吃5餐呢

愈吃愈餓!

有飽足感的寒天是最好的...

昨天下午路跑經八斗子潮境公園
可以看到九份


有人再練功


也有人跑上來


我繼續跑到基隆車站北站共17公里


晚餐吃生菜沙拉加水煮蛋


還有一塊板豆腐


本來兩罐都要喝的
但太飽只喝青島啤酒
金牌台啤就拿回去繼續冰
未成年請勿飲酒


又吃大包的辣味蚵仔煎洋芋片



我跑完步有吃了大肉包
跟一罐10元的生活泡沫紅茶
因為我晚上十點才吃晚餐
所以要算消夜吃以上這些也可以:laugh:
還有配一杯豆漿
以我昨天路跑17公里
其實可以再多吃一些 :D

剛才吃了一顆大肉包當下午茶
等一下3點要來耐熱跑了 :D