PCDVD數位科技討論區

PCDVD數位科技討論區 (https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
-   七嘴八舌異言堂 (https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
-   -   巨石強森訓練影片 ! (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1075332)

bonoc 2015-04-13 09:52 PM

引用:
作者SMiLEAhPaiN
抱歉,冒昧一問。
如何才算是榨出全部力量呢?

小弟最近在做tabata,不要求有肌肉,只要看起來不擁腫..
4分鐘一組,因為太久沒運動
我大概會做兩組就會喘,做完後全身痠痛1-2天,
這樣算是OK
還是說再做下去會有不一樣的成效出現?


我不是專業的,只能大概粗略描述

1.黏滯感-最後一下舉不大起來,拚命用力只能維持原狀或緩慢上昇,直到完全舉起,或是力竭垂下(不適用於大重量自由重量,較容易受傷)

2.燒點-做完一組,接著以不完全的動作再做三下,讓訓練肌群感覺要燒起來一樣的酸熱感

3.短休息連續動作-以四組為目標的話,連續做四組,但每組減一級重量,組間休息20秒以內,每組做到力竭,這樣很容易操到力竭

Elmo來 2015-04-13 11:41 PM

引用:
作者E.A.G.Y.O.O
http://twimg.edgesuite.net/images/ReNews/20150413/640_14f8beb0cd7304d5a3933b3bfca30061.jpg

2015年04月13日09:59

網友在台大批踢踢po文詢問「男生會不喜歡女生重訓嗎」,她說開始重訓後,就常去運動中心的健身房,但一年多都沒有人去搭訕,讓她覺得悲傷,她po出了幾張性感照,問網友男生是否不喜歡女生重訓,引起許多網友討論。

網友在批踢踢po文表示,常在健身房槓鈴啞鈴區出沒,「但是一年多了都沒有人來搭訕我啊啊啊覺得傷悲」,她說,以前偶爾會遇到有人搭訕,懷疑男生是否看到她做重訓,被嚇跑,詢問網友對女生重訓的身材都沒興趣嗎?並附上幾張只穿內衣褲的性感照片。

許多網友看了照片大讚原po身材:「超有興趣阿,線條很好」、「這我完全可以,屁屁nice」,還有網友約她一起健身,「求運動地點」、「最近開始健身,懇求指導」。(即時新聞中心/綜合報導)


自己要來搭訕啊,那些重訓女孩都太ㄍㄧㄥ了啦,我都瞄到妳在偷看我了,妳還不過來,我會教妳正確發力 :p

NOTHINGNESS 2015-04-14 01:05 AM

再次激勵大家

[YouTube]CxgLqf15-pY&hd=1[/YouTube]


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是02:28 AM.

vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。