![]() |
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 巨石強森訓練影片 !
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1075332)
|
---|
引用:
我不是專業的,只能大概粗略描述 1.黏滯感-最後一下舉不大起來,拚命用力只能維持原狀或緩慢上昇,直到完全舉起,或是力竭垂下(不適用於大重量自由重量,較容易受傷) 2.燒點-做完一組,接著以不完全的動作再做三下,讓訓練肌群感覺要燒起來一樣的酸熱感 3.短休息連續動作-以四組為目標的話,連續做四組,但每組減一級重量,組間休息20秒以內,每組做到力竭,這樣很容易操到力竭 |
引用:
自己要來搭訕啊,那些重訓女孩都太ㄍㄧㄥ了啦,我都瞄到妳在偷看我了,妳還不過來,我會教妳正確發力 :p |
再次激勵大家
[YouTube]CxgLqf15-pY&hd=1[/YouTube] |
所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是02:28 AM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。