有氧要持續30分鐘後，才開始燃燒脂肪。

正確說來
燃脂曲線 30分鐘會上升較明顯

三餐要正常吃，禁食一餐是不對的，隔餐吃的更多，吸收的更快，日本有作過一個減肥研究的節目，仔細觀察、量測至少半個月以上，結論是三餐正常吃才是對的。

前面的網友說節制澱粉、油類應該是對的。有此一說每天三餐裡固定一餐禁食澱粉類，持續一個月可瘦三公斤，雖然沒試過，但我覺得它是有道理的。

騎車會瘦的, 但是要稍微有點強度
平路輕鬆巡航很難達到效果...

可以考慮騎山路, 如巴拉卡/陽明山/ 之類的

個人經驗,供您參考 :)

今天本來要去挑戰136的
無奈天公不作美阿
之前櫻花開時有去一次酒桶山其實也不賴 :like:

身高177 體重號稱55 實際大概53

怎麼吃都不會胖 有肉的人想瘦有辦法

沒肉的人想變胖 沒辦法

關於熱量的攝取 我有問題(舉手)!!

一般在討論攝取熱量的時候 比如說一餐800大卡
這是指吃下去的熱量 還是實際吸收的熱量??
我是說...我們每天製造的咖哩跟維大力 怎麼看都不像0熱量的 :ase
一天攝取2000大卡 到底有多少被身體吸收呢? 還是目前的說法就已經是換算過的熱量了:confused:

練就對了 :) 不要變胖，要變壯~

健身房有不少願意認真訓練，規劃飲食的一兩年就排骨變型男，但有更多胡亂練、胡亂吃、菸酒或作息不正常，然後看了兩年還是皮包骨的學員，以及更多胡亂練、胡亂吃、菸酒或作息不正常，然後看了兩年變得更肥的學員。

動對吃對就行! 加油!!!

這裡可以參考一下
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm



這裡可以參考一下
http://freebsd5.psjh.cy.edu.tw/~che...ent/5/5-2/7.htm

樓主哪天騎完長程隔天有繼續運動嗎?還是休息?
如果休息就不難理解體重為何不降.
保持體重是生物本能,這麼好降就不會有胖子了.

有一說是其實運動不太會瘦

飲食才是關鍵